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            經期能吃奇亞籽嗎 奇亞籽可以空腹吃嗎

            時間:2020-10-26 15:00:30 編輯:本站整理 0

            近兩年,奇亞籽減肥法的大風刮得很大,受到網絡博主的影響,很多人都開始購買奇亞籽泡水減肥,奇亞籽應該怎么吃你都了解了嗎,快來get奇亞籽的正確吃法。

            經期能吃奇亞籽嗎?

            可以適量食用。 奇亞籽是一種比較常見的保健食物,其中含有豐富的蛋白質、亞麻酸、維生素、膳食纖維、氨基酸、礦物質等多種營養成分,女性經常食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等多種功效,而且奇亞籽性質平和,不會影響月經的正常排出,所以在經期的時候也是可以適量食用奇亞籽的。

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            奇亞籽可以空腹吃嗎

            奇亞籽可以空腹食用。 奇亞籽中的主要成分是蛋白質、碳水化合物、纖維素、脂肪等,沒有有刺激性的成分,并且奇亞籽中含有豐富的蛋白質和果膠等成分,可以增強胃粘膜的抵抗力,具有一定的防止胃潰瘍的作用,因此是可以空腹食用的。

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            奇亞籽的正確吃法?

            步驟:?

            1、取15克左右的奇亞籽放入杯中。?

            2、加入約300毫升溫水,攪拌均勻。?

            3、靜置5分鐘左右,待其膨脹后即可飲用。?

            4、也可以根據自己的口味加入蜂蜜、檸檬、酸奶、果汁等。?

            5、除此之外,還能將它撒在沙拉、湯品、稀飯上拌勻食用。?

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            哪些人不適合吃奇亞籽?

            消化不良者 奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質、膳食纖維等成分,比較難以被人體所消化吸收,而消化不良者若是食用過多奇亞籽更會加重消化負擔,引起消化不良癥狀。?

            低血壓患者 奇亞籽具有一定的降血壓的作用,若是有嚴重低血壓或長期低血壓患者不宜過多食用奇亞籽,否則可能會導致自身的血壓水平過低而引發不適。?

            易過敏體質者 奇亞籽中的成分比較復雜,是一種易致敏食物,體質比較敏感的人群應當慎食奇亞籽,以免引發全身瘙癢、長蕁麻疹、皮膚紅腫、咽喉癢、咳嗽等過敏癥狀。

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