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時(shí)間：2021-04-13 15:44:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
現(xiàn)在熬夜幾乎是每個(gè)年輕人的日常,把手機(jī)一拿就是月亮不睡我不睡的狀態(tài)。謠傳熬夜熬多了會(huì)變傻的，而且對(duì)身體也有不小的傷害呢！
肯定是經(jīng)常熬夜的話，很容易引起大腦都不靈活的就是會(huì)變笨的，但是不會(huì)永久性的變笨的，只要你能夠注意休息，不在總是熬夜，還會(huì)慢慢恢復(fù)過來的。
1、首先你會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致焦躁乃至抑郁。在睡眠實(shí)驗(yàn)室，研究人員盡量阻止受檢者進(jìn)入睡眠達(dá)數(shù)天之久，結(jié)果受檢者都訴述頭昏腦脹，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發(fā)脾氣，表情呆滯迷惘，有時(shí)甚至沮喪、壓抑，出現(xiàn)自殺念頭。個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)幻覺，如聽到別人在和他說話，看見奇怪的東西等，有時(shí)出現(xiàn)多疑、敏感、老是疑心別人想害自己的癥狀。
2、熬夜會(huì)使得胃腸道休息的時(shí)間被剝奪，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。熬夜還會(huì)讓人免疫力下降，讓人感到惡心、昏頭昏腦、精神萎縮、四肢乏力，更容易得病。
3、熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，也是因?yàn)槟贻p人經(jīng)常熬夜。
4、熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，使得患癌的可能性變大。而且缺乏睡眠會(huì)影響細(xì)胞修復(fù)，經(jīng)常熬夜睡不好的人老得要快得多。不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
5、熬夜等于是超負(fù)荷用眼。熬夜不僅會(huì)熬出黑眼圈，還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期超負(fù)荷用眼導(dǎo)致視力下降。
熬夜到什么程度會(huì)猝死，具體無法明確。但可以肯定的是，如果經(jīng)常熬夜，且經(jīng)常熬夜熬得非常嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致猝死。猝死之前會(huì)出現(xiàn)一系列先兆，例如心前區(qū)悶、心悸、感到頭暈等情況熬夜到什么程度會(huì)猝死，具體無法明確。但可以肯定的是，如果經(jīng)常熬夜，且經(jīng)常熬夜熬得非常嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致猝死。猝死之前會(huì)出現(xiàn)一系列先兆，例如心前區(qū)悶、心悸、感到頭暈等情況
如果你睡覺的時(shí)間已是凌晨三點(diǎn)，隔天還必須早上八點(diǎn)起床以趕上九點(diǎn)上班，睡不到8小時(shí)的品質(zhì)，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點(diǎn)睡，如果你的工作性質(zhì)可以讓你睡到中午12點(diǎn)才起床，這樣的作息雖從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時(shí)鐘的角度來看，過了晚上11點(diǎn)還沒睡，就已經(jīng)算是晚睡狀態(tài)，就算凌晨三點(diǎn)天還未亮?xí)r爬上床，不過經(jīng)氣血流已完成一天的循環(huán)，即使還不到一般人起床時(shí)間，仍已構(gòu)成熬夜條件。 根據(jù)人體生理時(shí)鐘原則，如果晚上11點(diǎn)睡對(duì)你而言太天方夜譚，那么希望你最晚可在午夜12點(diǎn)臥床休息，把握肝膽修護(hù)的最后時(shí)間。 至于熬夜與晚睡之間的差別在那里？如果你睡覺的時(shí)間已是凌晨三點(diǎn)，隔天還必須早上八點(diǎn)起床以趕上九點(diǎn)上班，睡不到8小時(shí)的品質(zhì)，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點(diǎn)睡，如果你的工作性質(zhì)可以讓你睡到中午12點(diǎn)才起床，這樣的作息雖然不符合生理時(shí)鐘的最佳運(yùn)行，不過因?yàn)樗邥r(shí)間足夠，而且規(guī)律，基本上可算是必須熬夜的人正常規(guī)則。
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