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胡蘿卜能生吃嗎生吃胡蘿卜的好處

時(shí)間：2021-05-12 14:14:49 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 0

胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常能見到的一種蔬菜，很多人經(jīng)常會(huì)購(gòu)買胡蘿卜吃，但我們大多是用胡蘿卜炒菜吃，很少會(huì)有人生吃，那么我們便來(lái)了解一下胡蘿卜能生吃嗎？生吃胡蘿卜的好處？

胡蘿卜能生吃嗎

胡蘿卜是能夠生吃的。但是生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒有煮熟了以后的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。因?yàn)楹}卜中的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是胡蘿卜素。它主要存在于胡蘿卜的細(xì)胞壁之中。直接生吃的話，并不利于人體吸收。而煮熟之后整個(gè)細(xì)胞壁破裂，這種胡蘿卜素更加容易被人體所利用。平時(shí)可以用胡蘿卜切塊蒸煮或者是直接跟排骨、南瓜一起煮熟之后食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。紅蘿卜富含胡蘿卜素、纖維素、微量元素等多種成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，無(wú)論生吃或熟吃都有益于身體健康，生吃紅蘿卜只會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)吸收。在人體中，胡蘿卜素只有和油脂結(jié)合，才能被完全吸收，所以，胡蘿卜煎炒后再吃，更有利于胡蘿卜酸的吸收，對(duì)保護(hù)眼睛更有好處。含纖維素，生食或熟食均不影響其吸收。

胡蘿卜能生吃嗎生吃胡蘿卜的好處

生吃胡蘿卜的好處

1、防止血管硬化，降低血壓及減少心臟病：胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因而有降壓強(qiáng)心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發(fā)病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后，有很好的降壓作用。吃較多胡蘿卜的人群，比吃較少胡蘿卜的人群，心臟病例幾乎減少50%。

2、有利健康長(zhǎng)壽：胡蘿卜具有下氣定喘、去痰、消食、除脹等功效。實(shí)驗(yàn)證明，α-胡蘿卜素抑制腫瘤細(xì)胞的能力是β-胡蘿卜素的10倍，對(duì)預(yù)防DNA(脫氧核糖核酸)的異常變化效果很強(qiáng)。早在十多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，血液中α-胡蘿卜素的濃度越高，則受試者的心臟病危險(xiǎn)就越低。據(jù)美國(guó)疾控中心研究人員一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)14年的跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血液中的α-胡蘿卜素含量越高的人擁有更長(zhǎng)的壽命。α-胡蘿卜素含量最高的食物是胡蘿卜。

3、增強(qiáng)免疫功能：胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。

4、益肝明目：胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

5、通便：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而通便防癌。

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生吃胡蘿卜的功效和作用

生胡蘿卜的功效與作用具體如下： 1、生胡蘿卜能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充維生素B1，而維生素B1有很強(qiáng)的保護(hù)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的作用，適當(dāng)食用生紅蘿卜可補(bǔ)充維生素B1，有很好的預(yù)防腳氣病的作用； 2、生胡蘿卜能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于平穩(wěn)血壓、預(yù)防高血壓的發(fā)生的作用較為明顯； 3、生胡蘿卜能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充花色素，清除自由基、抗氧化、抗衰老方面的功效較為顯著； 4、生胡蘿卜能夠生津止渴，對(duì)于津傷所導(dǎo)致的口渴、口干有很好的緩解作用。

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生吃胡蘿卜有營(yíng)養(yǎng)嗎

胡蘿卜當(dāng)中富含有豐富的維生素，有些維生素是水溶性的，有些是脂溶性的維生素，因此生吃和熟吃都有營(yíng)養(yǎng)。如果胡蘿卜生吃可能能夠更多地補(bǔ)充水溶性的維生素，比如維生素B，維生素C，因?yàn)檫@些維生素怕熱。如果胡蘿卜熟吃能夠更好地吸收到脂溶性的維生素，比如胡蘿卜素，在適當(dāng)?shù)臏囟龋熘频那闆r下更容易被機(jī)體吸收。因此，胡蘿卜無(wú)論生吃還是熟吃，都能夠?yàn)闄C(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是以哪一種營(yíng)養(yǎng)素為主，不同的吃法營(yíng)養(yǎng)素被吸收和利用的有效程度是不一樣的。