時間：2021-08-23 08:07:33 編輯：5號網-lkn 0
平時我們經常能見到一些年紀比較大的人會打太極，而對于我們，很少有人了解過打太極的好處，那么我們在這里便要了解一下打太極拳的好處？年輕人適合打太極嗎？
激活自身修復系統，疏通經絡，放松神經系統，增強心臟功能，強健血管等。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。太極拳能調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放松，緩解頭暈眼花。練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。
適合。首先太極拳是一項沒有年齡限制的健身武術，區別于絕大多數以格斗為主的武術項目來說，太極拳主要是用來強身健體的，而學習這套拳的年齡階層包含非常廣，下到幾歲孩童上到百歲老人都能夠練習，而且入門門檻也非常低，所以說年輕人練習是完全沒有問題的，還能夠幫助年輕人強身健體擺脫亞健康狀態。首先練太極拳可以改善年輕人的柔韌度，肌肉張力，這是因為太極拳的大多姿勢都與慢速走圓及弧，再加上屈腿半伸式運動，使肌肉得到充分鍛煉。其次，練太極拳可以提高心肺功能的正常運行，這是因為練太極拳需要通過不同的呼吸方式，比如深，細，長，緩，勻呼吸等等，都可使心肺功能得到鍛煉。再來，練太極拳可以提高神經系統的靈敏性，這是因為你在練太極的時候需要心定神凝，不能有任何雜念，這就起到了提高神經系統的靈敏性的作用。這對處在黃金時期的年輕人來說很重要。
打太極拳出現膝蓋疼主要是由于頻繁的活動膝關節，并且打太極拳的時候，由于周圍環境比較涼導致膝關節處于受涼狀態。如果膝關節有關節退變以及相關部位的損傷，比如半月板交叉韌帶、側副韌帶滑囊或者骨性關節炎的形成，都會形成無菌性的炎癥病灶，在頻繁的進行膝關節屈伸會導致出現損傷進一步加重或者炎性代謝產物逐漸增多。由于受涼之后會導致血液循環減慢、炎性代謝產物堆積，產生進一步的疼痛感。要避免在進行膝關節的頻繁屈伸活動，打太極拳、騎自行車、爬山、爬樓梯都不可以，要讓膝關節充分的休息，避免劇烈運動，并且一定要不能受涼，因為受涼之后就會導致疾病的進一步出現。除此之外，應當口服非甾體類消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉緩解膝關節的炎癥情況。
1.隨形呼吸。練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強身體呼吸功能，達到祛病強身的效果。
2.連綿不斷。古人云：“流水不腐，戶樞不蠹?！碧珮O拳與其他運動最大區別在于動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。生命在于運動，太極拳之所以能保健健身，就是因為太極拳運動負荷生生不息的規律。
3.全神貫注。有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息，事后就會感到如沐春風，精神充沛、輕松愉快，久而久之就會保健強身。
4.用意不用力。中醫病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運轉自如。
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