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時間：2021-09-09 07:58:00 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
跳繩減肥一直是大家所推崇的，那么跳繩減肥的效果到底好不好呢？跳繩減肥的最佳時間是在什么時候？
跳繩對減肥是有幫助的，在跳繩的過程中會消耗機體的熱量，促進脂肪燃燒，有利于體重下降。每次跳繩到持續(xù)一定時間，要堅持半小時左右，而且要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣就沒有效果。
1、增強靈活性和協(xié)調(diào)能力
跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可以培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。
2、強健肌肉
跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
3、預防骨質(zhì)疏松
跳繩還能預防骨質(zhì)疏松，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到骨骼和關(guān)節(jié)哦。
日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以，日出后進行跳繩活動才是跳繩減肥的最佳時間。
傍晚5點到8點 ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是運動的最佳時間 ，會達到非常好的效果 ，而且對睡眠相當有利。
跳繩跳多久呢？科學上認為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
1、身體直立，兩眼目視前方；
2、起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；
3、繩子打地時起跳；
4、跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；
5、落地時前腳掌著地。
一對母女帶著濃濃的“火藥味”走進浙江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院（浙江省中醫(yī)院）骨傷科副主任劉迅的診室，而引發(fā)兩人爭執(zhí)的竟是大家非常熟悉的跳繩。原來導火索是為抓住最后的長高機會，媽媽每天逼女兒跳繩3000個，引發(fā)網(wǎng)友熱議。
據(jù)悉，小姑娘今年13歲，自從年初時來了第一次月經(jīng)之后，向來給她最大限度自由的媽媽卻盯上了她的跳繩，每天風雨無阻，跳1000個起步。
媛媛身高1米58，體重將近120斤，媽媽的突然改變其實是因為焦慮她的身材。“雖然已經(jīng)來月經(jīng)，但她的骨骺還沒完全閉合，如果能抓住最后這一年的機會，還是很有希望爬上1米6的。而且，多運動也能減肥。我就想讓她能再高一點瘦一點，看起來能更美一點。”
暑假以來，帶著滿心期待的媽媽更是給媛媛的跳繩任務(wù)加碼，從原先的一天1000個增加到早、中、晚各跳1000個。小姑娘倒是能理解媽媽的苦心，一天天咬牙堅持，直至不久前，跳著跳著忽然感到左膝疼痛，不動時則能很快得到緩解，偶爾在走路時也能感到隱痛。
媛媛把自己身體的感受告訴了媽媽，不料媽媽竟不以為然，甚至還覺得這是女兒想偷懶，母女倆“拉鋸”了好幾天無果，只得上醫(yī)院尋求專業(yè)判斷。
醫(yī)生仔細給媛媛做了查體，基本可以排除半月板損傷，不過，高度懷疑有脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎，并很快通過X光檢查得到確診。媛媛媽媽頓時啞口無言，對自己之前有些喪失理智的言行自責不已。
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