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開心果的熱量高不高開心果的營(yíng)養(yǎng)成分

時(shí)間：2021-09-26 08:17:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

我們大家都知道開心果是一種堅(jiān)果，而堅(jiān)果的熱量一般都是比較高的，而在日常生活中喜歡吃堅(jiān)果的人是非常多的，那么我們便了解一下開心果的熱量高不高？開心果的營(yíng)養(yǎng)成分？

開心果的熱量高不高

開心果的熱量是很高的，每100g開心果中所含熱量大約是614大卡。只要吃上20、30顆，就得慢跑100分鐘，才能消耗多余的熱量。所以，如果是減肥期間的人群，建議還是不要食用過量的開心果，不利于減肥。開心果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、脂肪等。開心果還有保護(hù)心臟和保護(hù)視力的好處，經(jīng)常食用開心果可以有效的預(yù)防衰老、緩解皮膚干燥、保護(hù)視力、減少皮膚炎癥、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、有益心血管健康、防癌抗癌、增強(qiáng)體質(zhì)等。正常成年人每天吃50克開心果是比較合適的，大約為20顆左右。如果食用過量，一是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，二是可能還會(huì)引起肥胖。

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開心果的營(yíng)養(yǎng)成分

開心果是一種高營(yíng)養(yǎng)的食品，開心果中含有豐富的維生素a、葉酸、同時(shí)還含有鐵、磷、鉀、鈉、鈣等成分，還含有煙酸、泛酸，礦物質(zhì)等等。開心果中含有豐富的油脂有一定的潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒，減肥期間不建議過量飲用。開心果中不含有精氨酸，也可以有效的緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，可以起到幫助降低血脂的作用。同時(shí)還含有花青素可以起到抗氧化的作用，對(duì)于眼睛起到一定的保護(hù)性調(diào)理作用，還有一定的抗衰老的作用。開心果是高度豐富的油酸，單一不飽和脂肪酸有助于減少壞的低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇水平好，不飽和脂肪酸幫助預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病和中風(fēng)，支持健康的血液血脂。多年來研究表明，化合物如胡蘿卜素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開心果有助于去除毒性氧自由基從身體，因此，保護(hù)其免受疾病、感染和癌癥。

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開心果的產(chǎn)地是哪里

喀什地區(qū)是中國(guó)唯一能夠種植阿月渾子或開心果的地方。據(jù)專家介紹，開心果在全世界的原產(chǎn)國(guó)是伊朗，后被美國(guó)引種。現(xiàn)在美國(guó)加州是最大的產(chǎn)地。國(guó)內(nèi)商店內(nèi)銷售的，多是美國(guó)加州產(chǎn)品。我國(guó)也開始有大面積的種植。原產(chǎn)于伊朗，分布于意大利、法國(guó)、希臘、土耳其、敘利亞、阿富汗、伊拉克等國(guó)，美國(guó)西南部、加利福尼亞州亦有一定種植面積，俄羅斯以及中國(guó)大陸的新疆等地，也已廣泛栽培。開心果果仁含有維生素E等萬分，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)．古代波斯國(guó)國(guó)王視之為“仙果”。另外它還有潤(rùn)腸排毒的功效。

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開心果是白果做的嗎

不是。開心果與白果是不一樣的，這兩個(gè)根本上就是不一樣的東西。開心果，是一種干果，俗稱開心果，又名“無名子”，類似白果，開裂有縫而與白果不同。白果是銀杏的種仁。開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)。白果富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分。開心果吃起來是脆的，白果吃起來綿軟，口感類似于紅薯干。