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時(shí)間：2021-09-27 15:42:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
山竹雖然好吃，但也不是可以吃很多的，畢竟萬事過猶不及。那山竹一天吃多少個(gè)是比較合適的呢？山竹吃多了會(huì)怎么樣？
山竹一天最多吃3個(gè)就夠了。過量食用可能對(duì)導(dǎo)致血糖突增、腸胃不適或者便秘等癥狀。山竹為寒性食物，過量食用后腸胃過涼，會(huì)腹痛、惡心，而且是偏甜的性質(zhì)，過量食用后會(huì)產(chǎn)生血糖突增，糖尿病或者血糖過高的人群要謹(jǐn)慎食用。
如果山竹吃多了，就會(huì)造成便秘、肥胖、甚至酸中毒。山竹富含纖維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用會(huì)引起便秘。吃太多山竹便秘是因?yàn)闆]有足夠的水分讓膳食纖維吸收，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢，所以多喝水可以緩解便秘癥狀。
一般山竹可以空腹吃，不過腸胃不好的人最好是不要空腹吃水果的，空腹吃傷胃的。山竹的功效確實(shí)是很多，味道也非常鮮美。但是空腹確實(shí)不宜食用太多的山竹，如果實(shí)在忍不住，可以偶爾吃一個(gè)。
晚上最好不要吃山竹，具體有以下幾點(diǎn)原因。
1、山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
2、山竹因含糖分較高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更應(yīng)忌食。(明白為什么不建議晚上吃了吧，特別不能多吃，一天3個(gè)就差不多了)?
3、山竹富含纖維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用反而會(huì)引起便秘。本來宿便都是女人容顏的最大天地之一，臨睡前吃山竹加大便秘的幾率，給女性們帶去煩惱。
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