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時(shí)間：2021-10-11 09:02:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
懷孕期間是非常注重營(yíng)養(yǎng)的，而且對(duì)于膳食方面要很注意，一般而言水果是可以吃的，那么孕婦能否可以吃冬棗呢？冬棗可以讓孕婦多吃嗎？
孕婦是可以吃冬棗的，冬棗中的維生素C含量是蘋果的70倍，另外冬棗中還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，因此孕期吃一些冬棗能夠滿足孕期所需營(yíng)養(yǎng)，而且冬棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。另外冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對(duì)冠心病、高血壓等疾病的防治有很大幫助。
不能吃太多。冬棗中的含糖量較高，因此妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜食用過(guò)多，另外紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。吃棗還要注意保護(hù)好牙齒。每天吃棗以不超過(guò)50克為宜。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
冬棗中含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及多種氨基酸等，此外還有豐富的微量元素如鐵、鈉等，所以，吃冬棗既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病。
2、補(bǔ)充維生素
冬棗中除了含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)外，還富含多種維生素，如維生素A、維生素C和E等，這些都是孕婦和胎兒必需的。所以，孕婦適當(dāng)吃冬棗能補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需維生素，對(duì)自身和胎兒的健康都有利。
3、改善便秘
孕婦的腸胃蠕動(dòng)較孕前減慢，所以常常會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、便秘等現(xiàn)象，這給很多孕婦都帶來(lái)了困擾。冬棗中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)人體新陳代謝，孕婦適當(dāng)吃冬棗可以改善便秘、增強(qiáng)食欲。
4、提高免疫力
孕婦在整個(gè)妊娠期間身體抵抗力會(huì)下降而冬棗中含有一個(gè)叫環(huán)磷酸腺苷的特殊物質(zhì)，能夠提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
1、原料：冬棗10個(gè)，冰糖30克。
2、做法：將冬棗、冰糖和適量的清水放在蒸碗里，包上保鮮膜大火蒸40分鐘后關(guān)火，出鍋晾一晾就可食用。
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