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時間：2021-10-13 16:00:36 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
爬山在較多的朋友眼里，是很不錯的運(yùn)動，但有的朋友擔(dān)心爬山會讓腿變粗，這種想法是正確的嗎？爬山到底會不會讓腿變粗呢？
一般情況下是不會的。 通常來說正常強(qiáng)度下的爬山運(yùn)動是不會導(dǎo)致腿變粗的，很多人之所以會感覺腿變粗了是因?yàn)榕劳晟酵炔考∪馄凇l(fā)硬，有緊繃感，讓人產(chǎn)生變粗的錯覺。 但要注意的是，因?yàn)榕郎降倪^程中小腿會處于緊繃刺激狀態(tài)，如果爬完山不及時放松、或是爬山姿勢錯誤、運(yùn)動強(qiáng)度太大，長期下來可能會讓腿部肌肉變得結(jié)實(shí)、視覺上給人變粗壯的感覺。
可以。 爬山是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，只要運(yùn)動量合適，爬山姿勢正確，在爬山過程中是可以加快新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，起到消耗熱量、燃脂的效果的，特別是上坡或是爬山階梯時，腿部在不斷抬起、落下、走動的過程中能消耗腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。
較好。 在爬山的過程中大腿向前抬起走動，能促進(jìn)脂肪分解燃燒，還能緊實(shí)大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細(xì)。而且如果本身小腿水腫或者小腿肚子比較松弛，也可以通過爬山緊實(shí)小腿肌肉，肌肉變得緊實(shí)后，小腿看上去會纖細(xì)健美。
至少一個月。 爬山具體多長時間能見到瘦腿效果是取決于個人實(shí)際情況以及爬山的運(yùn)動強(qiáng)度的，像瘦水腫型腿部，可能堅持一個月左右就能見效，但要緊實(shí)腿部肌肉，讓腿部變得更纖細(xì)，可能需要3個月甚至更長時間。
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