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            打籃球能不能減肥 打籃球減肥效果怎么樣

            時間:2021-12-17 15:31:56 編輯:5號網-qiwen 0

            打籃球是屬于有氧運動,因為打籃球的時間會比較長,而且運動量也比較大,所以打籃球也是一項劇烈運動。那么打籃球是否可以減肥呢?打籃球減肥效果好不好呢?

            打籃球能不能減肥

            打籃球是可以減肥的,在打籃球的過程中能夠讓全身的肌肉得到一定的運動,而且打籃球很容易出汗,能讓體內的一些脂肪進行燃燒,但是要注意不管是打籃球還是做其他的運動都要持之以恒,然后再加上飲食要控制,對于高熱量高糖分的食物,盡量的要少吃,生活作息也要有規律。

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            打籃球減肥效果怎么樣

            打籃球減肥效果是比較好的。因為打籃球一直是在運動,一直是在跑步,目前來說跑步燃燒脂肪的效果是特別快的,目前世界公認的燃燒脂肪比較快的運動有跑步、跳繩以及游泳。所以通過打籃球來進行減肥效果是比較好,但是一定要持之以恒的進行鍛煉,并不是說你今天打明天就不打,即便是打籃球三五分鐘也是沒有效果。所以要持之以恒。

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            打籃球有什么特點

            1、對抗性:籃球運動持續時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。?

            2、集體性:籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力,以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力,運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結協作的精神。?

            3、健身性:人們通過參與籃球運動,既可以強身健體,也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展,也有利于培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

            4、觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯、對抗變換,從而使比賽雙方斗智斗勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。?

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            減肥做有氧運動還是無氧運動

            建議氧運動和無氧運動交替進行。有氧運動和無氧運動相結合的鍛煉方式被稱之為高強度間歇訓練,也叫hiit訓練法,是目前較為流行的最有效的減肥方法,其操作模式是先全力持續運動數十秒進行有氧運動,然后短暫休息,再重復進行短時間全力運動,通過這種鍛煉方法,能在短時間內提高運動心率,燃燒糖原、脂肪,并持續快速燃燒熱量,達到減肥的目的。

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