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早餐前運(yùn)動(dòng)好還是早餐后?早餐后多久可以運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2016-09-22 07:46:34 編輯：5號網(wǎng)-hzq 4725

關(guān)于早餐前運(yùn)動(dòng)還是早餐后運(yùn)動(dòng)一直被人們所討論，其實(shí)兩者都有好處和弊端，那到底我們應(yīng)該怎么選擇呢？下面來一起看看！

早餐前運(yùn)動(dòng)好還是早餐后?早餐后多久可以運(yùn)動(dòng)

早餐前運(yùn)動(dòng)好還是早餐后

1、早上運(yùn)早飯前后運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好

早上運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯得看具體人的身體情況。大部分人都會在早上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完再吃早飯，這對正常人來說是很好的，但這對某些患有疾病的人來說可能會引起身體不適，因此，早上運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯得看具體人的身體情況。

2、早飯前運(yùn)動(dòng)的好處

正常身體情況的人都適合在早飯前運(yùn)動(dòng)，因此，早上起床之后室外的空氣相對室內(nèi)的空氣來說更加的清新和衛(wèi)生，這時(shí)候出來運(yùn)動(dòng)能起到提神醒腦、潤肺保健，活血舒筋等功效，運(yùn)動(dòng)后回家吃早餐胃口好、消化功能好。

3、早飯前運(yùn)動(dòng)的壞處

但也有部分人不適合在早飯前運(yùn)動(dòng)，比如低血糖患者，早上時(shí)腹中食物消化殆盡，這時(shí)候自身的血糖本來就很低，若是再運(yùn)動(dòng)耗能，很容易引起身體出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，輕者頭暈眼花，四肢無力，嚴(yán)重甚至引起暈厥。

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4、早飯后運(yùn)動(dòng)的好處

早飯后運(yùn)動(dòng)能快速的將食物中的能量消耗掉，可起到減肥瘦身，降低血糖等作用，但早飯后運(yùn)動(dòng)需要注意：

1、早飯后運(yùn)動(dòng)需早飯半小時(shí)之后，避免胃中食物過多，再加上運(yùn)動(dòng)，會明顯增加胃腸負(fù)荷，對長期的胃保健十分不宜。

2、早飯后運(yùn)動(dòng)只適合選擇散步、慢走等輕緩的運(yùn)動(dòng)，避免過于劇烈，損傷胃腸。

早餐后多久可以運(yùn)動(dòng)

吃飯后45分鐘運(yùn)動(dòng)最佳，此時(shí)消耗熱量最多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好超過20分鐘以上。運(yùn)動(dòng)需要以5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)開始和5分鐘的伸展拉伸運(yùn)動(dòng)結(jié)束。這樣不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，肌肉也不會變得僵硬。

1.做完運(yùn)動(dòng)再食早餐.因?yàn)槭惩暝绮?至少要半個(gè)鐘之后才可做運(yùn)動(dòng)(步行不計(jì)),這樣前前后后就浪費(fèi)很多時(shí)間,而且更有機(jī)會導(dǎo)致胃痛,甚至長期胃病.也有機(jī)會導(dǎo)致盲腸炎.

2.至少半個(gè)小時(shí),不過我已經(jīng)說了,不應(yīng)先早餐再運(yùn)動(dòng).而且"即時(shí)運(yùn)動(dòng)怕會肚痛"不正確,痛的是胃.

3.起碼8成飽.對于午餐和晚餐,食得飽不飽在中國和國外意見不同,但對于早餐,大家一致認(rèn)為要食飽

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