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早餐吃餅干好嗎?早餐吃餅干會(huì)胖嗎?

時(shí)間：2016-10-22 10:34:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 1232

早上的時(shí)間實(shí)在是彌足珍貴，能夠多睡幾分鐘仿佛就能變成仙女一般，哈哈，開(kāi)個(gè)玩笑！上班族是不是和5號(hào)網(wǎng)小編一樣，經(jīng)常吃餅干當(dāng)早餐呢?那么早餐吃餅干好嗎?早餐吃餅干會(huì)胖嗎?

早餐吃餅干好嗎

餅干飽腹感差，容易餐后困倦。對(duì)于一般人，上午的工作強(qiáng)度較大，如果早餐用餅干對(duì)付，根本撐不到中午吃午飯，因?yàn)闊o(wú)論哪一類型的餅干，都是低筋面粉、糖、鹽、油脂、小蘇打以及其他食品添加劑制成，升血糖快、膳食纖維不足、維生素礦物質(zhì)不足、能量密度高，這些特點(diǎn)導(dǎo)致餅干的飽腹感很差，而且血糖波動(dòng)明顯，餐后容易出現(xiàn)困倦，影響上午的工作效率。所以還是早起吃一份熱乎的早餐吧！

早餐吃餅干會(huì)胖嗎

想知道脂肪含量并不難，用面巾紙包住餅干，用重物壓上，過(guò)20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果餅干脆而且不油膩，但滲到紙巾上的油卻很多，說(shuō)明其中飽和脂肪酸含量很高，不利健康。

如何吃餅干不發(fā)胖

選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

多喝開(kāi)水，正如剛才所說(shuō)，餅干的水份太少，一定要多喝開(kāi)水來(lái)降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

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