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時間：2015-12-28 10:03:23 編輯：本站整理 340
寒冷的冬天常讓人減少戶外活動，甚至不想動，但這樣更容易堆積脂肪，造成肥胖。因此，你可以設(shè)定一個目標(biāo)，找一個同伴，一起做些簡單的運動，培養(yǎng)運動的習(xí)慣，久而久之，自然可以達到你的減重目標(biāo)。
如果有一個獎勵等著你，這會幫助你取得更好的成績。像是參加婚禮、同學(xué)聚會，這些可以激勵你，讓你行動。但要確保目標(biāo)是具體的、可衡量的、可實現(xiàn)的。
選擇一個夥伴一起運動可以讓你不無聊，還可以讓你們保持專注。更重要的是，當(dāng)你想放棄時，會有人在旁邊鼓勵你、激勵你繼續(xù)。
在你運動的過程中，聽音樂可以是一個很重要的方式。聽音樂可以讓你運動時不會感到無聊，感覺時間過得很快，如果結(jié)合運動APP，效果會更好。
不要做一些漫長、沉悶的運動，選擇簡短、激烈的運動可以有很大的效果。這種高強度的鍛鏈可以有強烈的爆發(fā)，燃燒更多的熱量，幫助減去更多脂肪。
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如果你擔(dān)心自己會松懈，無法持之以恒，你也可以考慮注冊一個運動課程，像是瑜珈、健身課程，這能鞭策你前往上課，進行運動鍛鏈。
不要認為運動一定要滿身大汗、喘不過氣、全身酸痛才有價值。你要知道，任何運動都比不運動好，即使是中等水平而已。此外，運動不是懲罰，你應(yīng)該要享受它。
如果你喜歡它，你就會做它。找出你喜歡自己獨自運動還是和朋友一起，喜歡戶外還是室內(nèi)運動。不斷嘗試不同形式的運動直到你找到自己喜愛的。
如果你是新手，或是休息很久又開始運動的人，那麼就讓自己輕松的開始。你的身體不會喜歡太強硬、太快的運動，疼痛、掙扎和運動後的酸痛只會讓你更加覺得運動是不愉快的。
讓自己先養(yǎng)成運動的習(xí)慣，之後再考慮運動水平的增加。即使只有做10分鐘，你也要養(yǎng)成自己每天運動的習(xí)慣，不用期望太快。
有些人放棄運動的原因是效果太慢顯現(xiàn)，因此當(dāng)她運動了一段時間後，沒看到成果便感到失望，因而放棄。要有耐心，給它一點時間。
如果你有一個具體的目標(biāo)，你會更有動力并且愿意投入時間去完成。因此，設(shè)定一個合適的目標(biāo)，選擇正確的運動，并且適當(dāng)?shù)膶で蠼ㄗh。
一個規(guī)律運動的積極因素是因為歷經(jīng)改善和進步。如果你沒看到任何的進步，你最終會心灰意冷。因此，追蹤你的每一個進步，讓你保持運動動力。
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