時間：2017-02-07 09:22:33 編輯：5號網-lkn 1449
湯圓一般是用糯米做成，熱量多少都會有點高，再加上不同口味的餡料，不少人都會一次吃很多個。但也有人困惑，湯圓吃多了會長胖嗎？關于，吃湯圓會長胖嗎？湯圓吃多了會長胖嗎？5號網小編來為您一一解答！
吃湯圓不會長胖，但建議少食，吃多容易發胖。湯圓中大量的油脂和糖分，還有高熱量使得湯圓是減肥人士的禁品。但是元宵佳節又不得不吃湯圓，這可是一年一次的傳統節日啊。湯圓也可以吃，但是應該這樣吃。首先是吃這樣的湯圓：吃一些無餡的小湯圓，大約每1顆有7大卡熱量。而有餡的小湯圓每粒的熱量大約為34卡，而市面上銷售的盒裝芝麻、花生餡大湯圓一顆約有60～70大卡熱量，鮮肉餡的約50～60大卡。
綜上所述，減肥者最好吃熱量最少的無餡小湯圓。但是如果你不喜歡吃清淡的無餡湯圓，那就選擇肉餡小湯圓。湯圓最好是水煮著吃，不要油炸，油炸的湯圓熱量更高，還會增加油脂，減肥者應當遠離。
湯圓吃多了會長胖。元宵的熱量比湯圓更高，因此吃多了元宵，比吃多了湯圓更易長胖。如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那么吃完這四個湯圓吃多了為防止長胖，你需要跑8公里。
夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃元宵、湯圓，否則前面說過了，這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。一些胃腸道弱的人在吃了元宵后就會出現泛酸、燒心等胃食管反流問題。因此吃元宵不能吃太飽，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動兩小時以上再睡覺。
宵夜因為是“第四餐”，而且是消化系統處于休息時間對消化系統不好，專家建議盡量不要吃，就算吃也是吃清淡的宵夜，湯圓是甜的，甜食都是熱量高的，含大量可以轉化為脂肪的糖類和蛋白質等一系列元素，長期晚上吃肯定會發胖。所以晚上吃湯圓長胖的幾率比一般時候都要大。
湯圓打著“無糖”的旗號，標榜美味零負擔，不少糖尿病人忍不住大快朵頤。當心，這些無糖湯圓只是不含蔗糖，并不是真正的無糖，還是得“悠”著點吃。5號網小編提醒，所謂的“無糖”只是說湯圓里面不含蔗糖，內餡不注糖分高的豆沙、水果、黑芝麻，而湯圓的外皮是用糯米粉做的，經人體吸收后仍然會轉化成葡萄糖，糖尿病患者、減肥者也不宜多食。
其實，無糖并不意味著低熱量，也不意味著低血糖反應。因為湯圓中的糯米粉升高血糖非常猛烈，比白糖有過之而無不及。而且沒有糖，不等于少放油，對控制血脂沒有好影響。所以，如果擔心糖和油，吃三五個湯圓即可，不要把它當成一天當中的主要食物。
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