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時間：2021-04-06 11:41:19 編輯：5號網(wǎng)-lj 22
藕粉作為一種當代年輕人喜歡的美食它的熱量究竟有多高，正在減肥期的你能否享用這份美食嗎？
藕粉主要是用蓮藕為主要原材料制作而成的一種營養(yǎng)食品。它的熱量比較高，每100克藕粉之中含有370大卡的熱量，攝入身體之后這些熱量很容易轉(zhuǎn)變成脂肪，容易形成肥胖現(xiàn)象，所以建議不要吃的特別多。而從中醫(yī)學的角度來講藕粉可以補血益氣、溫中健脾開胃，不但可以改善氣血虧虛導致的頭暈、頭痛，還可以促進食欲，對于脾胃虛弱有改善作用。
藕粉是沒有減肥的效果，減肥一定要及時地鍛煉身體，注意飲食，一定要堅持下來，才可以達到減肥的目的。平時要均衡營養(yǎng)，多吃一些水果、蔬菜，補充維生素，控制熱量與脂肪，始終小心食物的熱量。在膳食中應(yīng)該減少一些肥肉，增加點魚和家禽等瘦肉補充蛋白質(zhì)，飲食要清淡，口味不宜偏重，咸的東西吃得越多就越想吃。少吃經(jīng)常加工帶有醬汁的食物，這些食物含有豐富的糖鹽和面粉，會增加熱量，可以多吃一些蔬菜，一些含纖維素的蔬菜和全麥面包片。每天按照計劃均衡安排自己的飲食，不要亂吃，不要一次性吃太多。吃飯的時候細嚼慢咽，充分咀嚼食物，然后最重要的是意志一定要堅決，堅持下去是決定減肥的效果與質(zhì)量的因素。
1、準備好一個碗，一個調(diào)羹，一包藕粉（如果是散裝的，大概舀兩調(diào)羹）
2、將藕粉倒入碗中
3、加入少量涼開水，攪拌均勻，將藕粉顆粒完全融化（礦泉水、飲用水都可以，只要不是太燙，這步很關(guān)鍵，千萬別直接用開水沖，用開水沖的后果就是形成顆粒狀 藕粉）
4、準備開水
5、倒入滾燙的開水，邊倒邊均勻攪拌，直到藕粉成型，不要倒太多開水，一個碗的3分之2左右。
藕粉是一種涼食。可適量吃些藕粉。本品所含的碳水化合物,主要是淀粉,其淀粉顆粒特別細,開水沖泡后,口感柔滑,易于消化和吸收。與之相反,女性朋友產(chǎn)后胃氣較弱,消化能力較差,因此宜選擇易消化的流食,而藕粉則是不錯的選擇。
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