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時(shí)間：2021-03-26 07:48:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 58
椰子肉很多人覺得是水果，可以放心大膽的吃，但是如果你現(xiàn)在是在減肥的話，還是要少吃一些，椰子的肉熱量是很高的，吃多了有發(fā)胖的可能。
椰子肉熱量為每100克椰子肉含有241大卡的熱量，應(yīng)該說椰子肉是水果中熱量比較高的水果之一，并且含有碳水化合物31.3克，也就是說它的碳水化合物還是比較高的，并且含有一些脂肪，應(yīng)該是每100克含有脂肪12.1克，并且它的碳水化合物為單糖，所以對(duì)快速緩解低血糖有幫助，但是有可能會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，特別是糖尿病的患者，盡量的不要吃椰子。
椰子屬于熱量最高的幾種水果之一，像榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、荔枝等都是熱量和碳水化合物較高的水果，雖然椰子清涼，天氣炎熱的時(shí)候吃不錯(cuò)，但是吃多的話可是會(huì)長胖胖哦，還是留個(gè)肚皮繼續(xù)吃點(diǎn)低卡又美味的食物。椰子買回家，喝一點(diǎn)椰子水，椰子果肉就不要吃多了哈，吃不完可以放入冰箱保存，減肥期間建議適當(dāng)食用。
椰子肉吃多了會(huì)長胖的。很多人認(rèn)為椰子肉是水果熱量會(huì)很低，但是相反，椰子肉中含有較多椰油、大量碳水化合物和脂肪，屬于高熱量水果，且椰肉中的脂肪都是飽和脂肪酸，雖然少量食用不會(huì)胖，吃多了是會(huì)發(fā)胖的，減肥期間建議少吃椰子肉。
1.直接吃啊。首先用利器 斧子 刀子把椰子??砍開，用勺子挖椰肉直接吃，奶香味十足
2.用椰肉做美食。先要把椰子肉從椰子里面弄出來，然后把椰肉范進(jìn)攪拌機(jī)里面，然后再嫁入一些開水，之后開始攪拌，因?yàn)槔弦尤獗容^硬，必須保證全部攪碎。可以在最后攪拌好的鮮椰肉羹加上蜂蜜。味道十分鮮美，椰香味濃郁，勝椰汁十倍。
3.長期食用。把椰肉取出打碎烘干加入蜂蜜放入冷藏。
第一步：咱們買回來的椰子有時(shí)會(huì)帶有外面的皮，而這層皮比較軟，我們可以先用刀將這層皮切掉，切起來有象切蘿卜似的感覺，直到切完露出里面的硬殼就可以了。
第二步：這時(shí)我們能看到椰子的頭部露出的三道棱，我們用刀背垂直地對(duì)著這三條棱線砍下去，力度不用太大，比敲門聲大些就可以了，“當(dāng)當(dāng)當(dāng)”三下，按照你想要的圓圈大小只需砍一至二圈，注意不要著急，拿刀的手要注意安全噢。如果你想要椰子蓋子大些，圓圈就要大些，蓋子小，圓圈就小些。
第三步：砍完一、二圈后，奇跡就出現(xiàn)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)中間的殼已經(jīng)凸殼起來了。只需瀟灑地用刀或者手把中間的那一小圈殼撬開或者揭開，就可以輕松地取下椰子蓋了。
怎么樣，是不是非常輕松，試過就知道噢！
我們可以把椰汁倒出來喝掉，然后再用勺子把里面的椰肉挖出來，挖出來的椰肉一般都會(huì)帶著椰子內(nèi)壁的小硬皮，我們一定要把這些小硬皮清理干凈，不然會(huì)影響口感噢，那么這些椰肉怎么吃呢?
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