時間：2016-01-04 11:03:25 編輯：本站整理 396
雜志、網路、SNS社群網站等等，到處都有人分享瘦身減肥的經驗和方法。撐不到最后，結果還是瘦不下來、每次減肥都三分鐘熱度。你是不是每次都看到什么就跟著做什么，平常都沒有做好減肥瘦身的計劃呢？既然要減肥，就要快快樂樂、計劃性地做到減肥成功！這次我們就來介紹你3種想法，不僅可以改變你的觀念，還能讓你開開心心地致力于瘦身減肥。
首先，請想想你自己的生活習慣和思考習慣，并試著寫下來吧！重點不只在于思考，也在于「記錄下來」。筆記本也好、智慧型手機的相關APP也好，不管怎樣，都要試著把你的生活習慣記錄下來。自己會變得這么胖，肯定是自己至今為止的生活習慣所造成的！
·你是不是在不知不覺之中，就打開零食來吃了呢？
·你是不是在不知不覺之中，就開始嫌麻煩不想動了呢？
你的瘦身計劃無法持續下去，是因為你覺得減肥很不快樂、不符合你的生活習慣和思考習慣所致。但你真的很想瘦下去！為此，你首先得重新評估你的生活習慣，找出適合你的減肥方法！
試著思考你想要變成怎樣吧！「我在1年後想要變成這樣！」像這樣立定決心後，把你心目中理想的自己寫下來吧！
譬如：「體重45kg，穿淡粉紅色的洋裝去參加朋友的婚禮。」「夏天和朋友一起穿比基尼去海邊。」盡量寫得具體一點，決定好目標之後，你瘦身減肥的動力就會大增羅！
請找出體型理想的模特兒或藝人的照片，并和你自己的照片排列在一起。請寫下「我一定要變成這樣！」，然後從自己的照片畫個箭形符號標志，然後箭尖要往模特兒或藝人的照片畫過去。還有，記得要在瘦身減肥藍本（即模特兒或藝人照片）的周圍寫下「變瘦后打算要做的事」。或許你會覺得這樣做很白癡，但人類往往會從「視覺」得到非常多的資訊，多到超乎你我的想像。
在房間里的每個地方都貼上這個瘦身減肥藍本，或是把手機的待機畫面改成那位模特兒或藝人的照片。每當眼睛接收到這些照片的資訊時，你的腦袋就會開始要求你將這些資訊具現化唷！
想像變瘦后的自己你覺得上述的建議怎么樣呢？與其痛苦地減肥，倒不如自然地快樂減肥。想像一下變瘦后的自己，一邊陶醉地減肥，一邊享受瘦身的過程吧！
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