時間：2017-04-10 09:13:05 編輯：5號網-pmm 840
蕨菜的外形長得像拳頭一樣，所以也被叫作拳頭菜，烹炒、涼拌、腌制等都很好吃。那么拳頭菜的營養價值有哪些?拳頭菜的功效與作用及食用方法有哪些?
云南的拳頭菜在清朝被視為貢品。這一帶的群眾非常喜歡以拳頭菜烹制各種菜肴。拳頭菜營養價值豐富，每克含胡羅卜素1.6毫克、維生素C35毫克及多種礦物質。拳頭菜除了鮮吃外，還可腌制加工后長期食用。拳頭菜中的纖維素可有促進腸道蠕動，減少腸胃對脂肪吸收的作用。中醫認為，拳頭菜健脾，祛痰濕，是屬于減肥野味菜類。
拳頭菜屬于山野菜之王，其口味純正，營養價值豐富，拳頭菜中富含了蛋白質、碳水化合物，鈣，鋅，鐵等多種微量元素以及16種氨基酸，其中r-氨基酸具有激活腦內葡萄糖代謝，降血氨，抗驚厥恢復腦細胞功能及安神降壓的作用。其食用方法也比較多可烹炒，涼拌，褒湯，營養價值相當于普通蔬菜的幾十倍。
1、清熱解毒:拳頭菜素對細菌有一定的抑制作用。可用于發熱不退，腸風熱毒，濕疹等病癥，具有良好的清熱解毒，殺菌消炎的功效。
2、止血降壓:拳頭菜中含有維生素B2、維生素C和皂角素等物質，可以擴張血管，顯著降低血壓，血脂和膽固醇，改善心血管功能。
3、健體抗病:拳頭菜可制成粉皮，帶糧充饑能補脾益氣，強健身體，增強地抗病能力。適用于腰膝酸軟干咳，經常食用拳頭菜可治療高血壓，頭昏，子宮出血，關節炎癥，并對蕁麻疹流感有預防作用。
4、解毒利尿:拳頭菜滋陰補腎、清熱解毒、殺菌消炎、止咳利尿、安神降壓、健胃降氣、祛風化痰等作用，拳頭菜所含的粗纖維能促進胃腸蠕動，民間用拳頭菜可治療腹瀉、痢疾、小便不通、腸風熱毒等病癥。
材料：拳頭菜200克，香菇100克，胡蘿卜20克，青椒1個，蔥、姜各3克，鹽、味精、醬油、料酒各適量，水淀粉少許，食用油30克
制作方法
1、將拳頭菜擇洗干凈，放入沸水中焯熟，再泡入溫水中1小時左右取出切寸段以備用。
2、香菇擇洗干凈，切為粗絲，入沸水中焯一下撈出控去水分。
3、分別將胡蘿卜、青椒洗凈，切成小碎丁。
4、蔥、姜洗凈切絲。
5、將鹽、味精、醬油、水淀粉調汁。
6、炒鍋中倒入食用油，油熱放入蔥、姜絲煸炒片刻，再將香菇絲、拳頭菜段、胡蘿卜丁、青椒丁顛炒幾下，烹料酒。
7、最后將調好的料汁倒入鍋中翻炒幾下即可。
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