時間：2016-03-08 14:27:54 編輯：本站整理 475
減肥是現代人很多一輩子都 在討論的話題，我們只看著數字一天天的在增加，但是卻只有眼睜睜看著體重計上的指針逐漸往左移，卻只差一點就達到理想數字，實在很令人嘔氣！
美國頂尖減重專家吉莉安．麥可斯在《7天狠甩9公斤》書中表示，多數人都會視此為減肥的停滯期，彷佛身體故意跟自己唱反調，可是事實上根本沒有這回事，90%原因是自己忘記追蹤熱量，或是運動頻率衰退所導致，剩下的10%則是因為已經減重太多，身體不得不主動煞車。
打開筆記本，寫下過去三天吃了些什么，評估攝取多少熱量，如果太多就要開始減少食量。
你沒看錯，就是提高熱量的攝??！前提是你發現過去三天沒有吃太多，卻仍減重不下來。這個方法是要讓身體知道非處于挨餓狀態，便會恢復燃燒脂肪的模式。
做法：以七天為限，第一天為高熱量日（例如2000卡），之后六天增加10%（例如2200卡），如此便能重新啟動脂肪燃燒。
身體是很有效率的機器，很快就習慣外部刺激，所以每兩周改變運動內容，耗費一點力氣，才能保持健身效果。
研究顯示姜有助減輕運動造成的肌肉酸痛，每天服用兩公克的姜，能維持運動強度，尤其是新鮮的、天然的姜糖。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。