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小孩吃什么水果能長高？長高的食物有哪些？

時間：2016-03-09 18:10:16 編輯：本站整理 1030

每個人的成長發(fā)育是不同的，充足的營養(yǎng)，是孩子長高的基礎，小孩子吃水果能長高嗎？水果含有豐富的維生素，能夠促進孩子的發(fā)育，幫助我們補充水分，促進骨骼的生長，吃水果是有益孩子的成長，下面小編將為你介紹，小孩子吃什么水果能長高？

小孩吃什么水果能長高？長高的食物有哪些？

小孩吃什么水果能長高？

1.吃梨

梨有非常高的營養(yǎng)價值，而且能滋陰潤肺、清熱解毒，對寶寶骨骼生長很有促進作用。梨的營養(yǎng)成分能夠保持骨骼細胞健康活力，促使血液可以順利把營養(yǎng)輸送到骨骼，對骨骼的生長大有幫助，有利于寶寶個頭的增長。

2.吃火龍果

除吃梨以外，寶寶吃火龍果也有利于長高。火龍果是高纖維、低熱量水果，營養(yǎng)極其豐富，雖然鈣含量不高，但是富含維生素C以及鉀、錳、鋅等微量元素，這些對于骨骼的生長以及骨骼細胞結構和功能的維持都是必不可缺的元素。此外，吃火龍果最重要的功效使能有效增加骨骼的密度，為孩子的健康長高打下基礎。

3.吃西梅

西梅原產(chǎn)地是美國加州，屬于一種外力的水果。西梅富含纖維素、維生素A，以及鐵和鉀等微量元素，卻不含有膽固醇和脂肪。寶寶多吃西梅可以強身健骨，想要長高千萬不要錯過。值得一提的是，水果能有效促進長高，卻無法直接作用于長高，需搭配其他富含鈣質和優(yōu)質蛋白的食品效果最好。

為什么吃水果可以促進長高?

吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的，而這些來大多來自于水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素，為長高起到一定的幫助。

好處：

1.保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的

形成，并防止黑色素在人體皮膚內沉著。

2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節(jié)解毒酶的活性，改善激素

代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，

能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3.預防疾病：由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

助高食物

1.奶制品

要想促進骨骼的發(fā)育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長發(fā)發(fā)育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。
給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的
牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養(yǎng)物質，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2的等，這些營養(yǎng)物質對于孩子的生長發(fā)育都是非常的有益。而且在牛奶中的蛋白質里面，還含有著人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。

2.豆制品

在最新的研究中發(fā)現(xiàn)，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。
豆制品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優(yōu)質蛋白質。
優(yōu)質蛋白比普通的蛋白質更有利于人體健康，青少年的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)物質，因此補充優(yōu)質蛋白質也是必不可少的。

3.動物性食品

在各種各樣的動物類食品中，營養(yǎng)成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，并且其中氨基酸的數(shù)量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優(yōu)質蛋白為主，對于正處在生長發(fā)育期間的孩子而言，這些營養(yǎng)物質是非常需要的，而且這些營養(yǎng)成分還是孩子長高的關鍵。但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優(yōu)質蛋白。因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什么食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。