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時間：2017-08-31 11:42:20 編輯：5號網(wǎng)-linyin 883
哺乳期是媽媽和寶寶共同吸收營養(yǎng)的時期，媽媽吃什么，寶寶就能獲得什么營養(yǎng)。那么哺乳期可以吃楊桃嗎？哺乳期可以吃的水果有哪些？一起來了解下吧~
哺乳期是可以楊桃的，楊桃中含有多種維生素，維生素是每日必需攝取的營養(yǎng)，有利于寶寶的生長發(fā)育，作為哺乳期媽媽應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，保證寶寶對維生素的需求。
楊桃中所含的果酸能夠抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對于哺乳期媽咪們來說是非常天然的美容佳果。楊桃中所含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸還能提高胃液的酸度，促進食物的消化，如果哺乳期的媽咪們有消化不良或者腹脹打嗝的癥狀，不妨吃一些楊桃。
楊桃中含有維生素C、維生素B、硫胺素、核黃素及大量的揮發(fā)性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、順氣潤肺、保護氣管的功效。其可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風(fēng)火牙痛。 親親寶貝小貼士： 哺乳期媽咪在夏季不宜吃冰鎮(zhèn)的水果，香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等涼性水果也不宜吃太多，盡量選擇葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等溫性水果。
楊桃對于人體有助消化，滋養(yǎng)，保健功能，對于瘧蟲有抗生作用 。果汁能促進食欲，幫助消化、治療皮膚病的功效。
楊桃鮮果，性稍寒，多食易使致脾胃濕寒，便溏泄瀉，有礙食欲及消化吸收。若為食療目的，無論食生果或飲汁，最好不要冰涼及加冰飲食。
楊桃營養(yǎng)價值分析
楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對人體健康有益的多種成分如：蛋白質(zhì)、脂肪、糖和枸橡酸，還有多種維生素和礦物質(zhì)，果實芳香清甜。可加工成蜜餞，果汁能促進食欲，幫助消化、治療胃病、黃疸、卉痢、皮膚病的功效。
楊桃的藥用價值也高，尤其鮮果含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質(zhì)等，對人體有助消化、滋養(yǎng)和保健功能，是非常受歡迎的水果，除腎病患者應(yīng)忌口外，一般民眾可安心食用。
以上就是對吃楊桃有什么好處詳細介紹，它對人體的幫助作用很大，而且這樣水果可以長期吃，長期吃楊桃對身體各方面調(diào)理有著很好的效果，尤其是對體質(zhì)不好的人，吃這樣的水果，在提高體質(zhì)上，有著很好的幫助。
楊桃鮮奶燉蛋白
準(zhǔn)備材料：蛋白4個、鮮奶適量、楊桃2片、白糖適量。
做法： 1、蛋白從雞蛋中取出來，蛋黃可以留做它用。 2、把蛋白加糖適量攪拌均勻，再倒入大約是1.5倍的鮮奶，攪拌均勻后，過濾掉泡沫。 3、倒入小碗中里，把小碗放入鍋中，蒸至九分熟。 4、打開鍋蓋，放上一片揚桃。蓋上蓋子再蒸5分鐘取出放涼即可食用。
楊桃瘦肉湯
準(zhǔn)備材料：瘦肉100g、楊桃200g、鹽適量、姜3片。
做法： 1、瘦肉切厚塊，姜切片，楊桃橫切星形。 2、砂鍋里放適量清水，放入瘦肉，楊桃，姜片大火煲。 3、大火煲開該小火煲煲45分鐘左右即可，放適量鹽調(diào)味即可。
水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據(jù)身體素質(zhì)以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。
3、蘋果
蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。
5、桂圓
是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
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