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蛋白粉會(huì)引起便秘嗎？喝了蛋白粉便秘怎么辦？

時(shí)間：2017-09-08 12:35:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 5695

因?yàn)榈鞍追鄢远嗔藭?huì)上火，所以有不少人也會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，大家出面便秘的時(shí)候不用擔(dān)心。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講蛋白粉會(huì)引起便秘嗎？喝了蛋白粉便秘怎么辦？

蛋白粉會(huì)引起便秘嗎

蛋白粉吃多了確實(shí)有可能引起便秘，蛋白質(zhì)較難被消化吸收，消化不了的蛋白質(zhì)也會(huì)與鈣結(jié)合，形成堅(jiān)硬的糞塊，從而引發(fā)便秘。

乳清蛋白粉的好處是什么?為什么健身的人都在喝?真的有這么神奇?

蛋白質(zhì)的來源分很多種，有雞蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等，乳清蛋白就是其中一項(xiàng)。它是從牛乳中提取出來的!

每一種蛋白質(zhì)的來源都不一樣，特性也稍有一些不同，那為什么乳清蛋白那么受健身人群歡迎!

乳清蛋白被稱為蛋白之王。乳清蛋白之中的成份，能夠讓我們減少在訓(xùn)練之中流失的肌肉，以免我們的辛苦都白費(fèi)了。另外，肌肉是由蛋白質(zhì)組成，只充足的蛋白質(zhì)才會(huì)幫助我們構(gòu)建肌肉纖維。他們對(duì)于訓(xùn)練之后修補(bǔ)肌肉，也有十分的幫助。

蛋白粉會(huì)引起便秘嗎？喝了蛋白粉便秘怎么辦？

喝了蛋白粉便秘怎么辦

這種情況需要多飲水，多吃新鮮水果蔬菜即可。蛋白粉屬于補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種保健品，健康人群最好不要長時(shí)間使用。食用過多的蛋白粉后，它的代謝產(chǎn)物會(huì)影響肝腎功能，同時(shí)還可引起免疫力低下，據(jù)研究，食用過多的蛋白粉能夠增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以健康人群最好不要過多使用。

我們想獲得蛋白質(zhì)，當(dāng)然可以用進(jìn)食的方式。不過如果你只有一小段時(shí)間，沒有辦法自己準(zhǔn)備食物，那么泡一杯乳清蛋白飲就很方便!只需要一個(gè)搖搖杯，配上固定份量的蛋白粉，那么到了哪里你都可以隨時(shí)的拿起來喝!

每一種食物的吸收效果都不一樣，像是以蛋白質(zhì)來說，雞蛋的蛋白質(zhì)吸收效果就是最好的，不過假如你有膽固醇的疑慮，或是無法塞下這么多的雞蛋的話，那么就選擇吸收果第二的乳清蛋白飲!

蛋白粉會(huì)引起便秘嗎？喝了蛋白粉便秘怎么辦？

蛋白粉每天吃多少

一般人按照正常的量服用就可以了，對(duì)于乳清蛋白粉來說涼水丶溫水沖泡即可，絕對(duì)不能使用沸水沖泡蛋白粉!會(huì)有變質(zhì)結(jié)塊現(xiàn)象，蛋白質(zhì)有多肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)遇到高溫丶強(qiáng)酸丶強(qiáng)堿丶重金屬鹽時(shí)會(huì)被破壞變性。

但對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)人群，一般每天每公斤體重需1.5克蛋白質(zhì)甚至更多，比如體重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計(jì)算：應(yīng)該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質(zhì)量，也就是說你最好從正常飲食獲取大半蛋白質(zhì)需求，這樣你每天補(bǔ)充30-40克蛋白粉即可。

蛋白粉會(huì)引起便秘嗎？喝了蛋白粉便秘怎么辦？

消化吸收時(shí)間是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負(fù)擔(dān)，所以服用蛋白粉是我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個(gè)很重要的原因，一次吃10個(gè)雞蛋或半斤牛肉，經(jīng)常能保持這種胃口是很難的。

蛋白粉引起便秘是正常現(xiàn)象哦，大家不要驚慌！

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