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時間：2017-09-29 15:29:32 編輯：lulu 1483
一般情況下，來月經(jīng)是可以吃南瓜的。南瓜屬于溫性食物，并且具有很好的功效與作用，經(jīng)期適量吃一些南瓜對身體是有好處的。那么南瓜和香蕉一起吃有什么好處？經(jīng)期吃南瓜好嗎？
潤腸通便
香蕉性寒，有滑利性，可以增加腸道的潤滑性，而香蕉和南瓜中的果膠也可以增加腸道的滑利性，粗纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，所以有潤腸通便的作用。
降血壓
南瓜和香蕉都是高鉀低鈉的食物，食用可以增加體內(nèi)鉀離子的含量，促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排出，對降低血壓有很好的作用。
保持心情
香蕉和南瓜中都含有一定量的鎂離子，鎂離子可以鎮(zhèn)靜安神，并且促進(jìn)人體保持愉悅的心情。
清腸排毒
南瓜和香蕉中的果膠在人體內(nèi)代謝時，都會將體內(nèi)的有毒物質(zhì)代謝出來，促進(jìn)排毒，而適量的粗纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，可以清理腸道，所以有清腸排毒的作用。
經(jīng)期吃南瓜是有一定好處的。
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。南瓜除了可以緩解經(jīng)期不適外，其所含果膠還可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。因此月經(jīng)期間適量的吃南瓜是有好處的。
準(zhǔn)備南瓜400克，香蕉一根，糯米粉半小碗，花生油適量。
1.將南瓜洗凈，去除外皮和內(nèi)瓤，將南瓜切成薄片。
2.將南瓜片上蒸鍋，蒸15分鐘左右，將蒸好的南瓜搗成泥備用。
3.在南瓜泥中加入適量的糯米粉，不要將面團(tuán)揉的太干。
4.將面團(tuán)揉好，分成均勻的小劑子，揉成球狀，按成面餅。
5.將香蕉去皮，切圓片，放一兩片在面餅中間。
6.用面餅將香蕉包起來，捏成圓餅狀。
7.在不粘鍋中加入少許油，燒至5成熟，將餅放入鍋中。
8.中小火煎至金黃，再翻面煎至金黃即可。
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
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