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運(yùn)動可以去濕氣嗎？怎么運(yùn)動去濕氣？

時間：2016-04-11 11:30:50 編輯：本站整理 3132

要說現(xiàn)在有人喜歡運(yùn)動，不管是什么運(yùn)動，都可以對我們身體，有很好的作用，排毒健身保養(yǎng)內(nèi)臟，這些都是很好的作用，要說運(yùn)動可是萬能的，下面小編要問運(yùn)動可以去除體內(nèi)濕氣嗎？一起來看看。

運(yùn)動可以去濕氣嗎？

運(yùn)動

一般來說，濕氣比較重的朋友大多不愛運(yùn)動，所以常會感到身體十分的笨重，這類人群主要需要的就是增加自己的運(yùn)動強(qiáng)度，促進(jìn)自己的血液循環(huán)，這樣就可以使隱藏在體內(nèi)的濕氣迅速排出體外。

尤其是在氣候多變的春天，濕氣給人們帶來的困擾越發(fā)嚴(yán)重起來。如果只是因?yàn)樽陨肀容^懶惰而錯失了外出鍛煉的機(jī)會，那么也會讓身體之中的濕氣變得越來越多。所以祛除濕氣的關(guān)鍵就在于打開房門，盡情的呼吸外界新鮮的空氣，并且選擇合適自己的運(yùn)動方式。如簡單的慢跑、游泳、瑜伽以及太極等，都是非常適合在春天進(jìn)行的活動，經(jīng)常做這些運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，而且還能變相的祛除體內(nèi)的濕氣。

去濕氣的妙招？

多運(yùn)動：

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

蒸汗：

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

薏仁赤小豆湯：

薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

多喝清熱去濕湯：

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾：

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍又貙ζ⑽傅呢?fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

傳統(tǒng)艾灸：

祛濕效果：★★★★

傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴(人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

泡腳：

祛濕效果：★★★

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實(shí)，夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫菀妆粷裥扒址福棉较慵逯菽_，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。

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