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睡前吃黃瓜可以減肥嗎黃瓜減肥7天瘦10斤

時(shí)間：2019-06-20 10:46:23 編輯：本站整理 1018

黃瓜是很常見的一種蔬菜，很多人減肥的時(shí)候都會(huì)吃黃瓜，黃瓜的熱量很低，是減肥必備的一種蔬菜，多吃新鮮的水果和蔬菜是有助于減肥的。

睡前吃黃瓜可以減肥嗎

睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的，一般來(lái)說(shuō)在睡前半小時(shí)吃最好，黃瓜是一種熱量很低的蔬菜，可以直接食用，并且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點(diǎn)需要注意的就是，黃瓜減肥最好連皮一起食用，在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗干凈，另外黃瓜性寒，體虛的人應(yīng)該少吃。黃瓜含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬(wàn)記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。

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黃瓜減肥7天瘦10斤

黃瓜本身所含有的營(yíng)養(yǎng)成分就已經(jīng)成就了其減肥的神奇功效。在很多女性來(lái)說(shuō)，大多都會(huì)選擇黃瓜減肥法，因?yàn)辄S瓜減肥7天瘦10斤是不成問題的。只要掌握相關(guān)的食譜，那么這個(gè)目標(biāo)是不難達(dá)成的。黃瓜木耳就是不錯(cuò)的一道食譜，將木耳用水焯過(guò)之后與黃瓜混合放置，加入適當(dāng)?shù)柠}以及香油和大蒜即可。這個(gè)涼拌黃瓜木耳能夠?qū)ⅫS瓜當(dāng)中的丙醇二酸與木耳當(dāng)中的植物膠質(zhì)作用發(fā)揮出來(lái)。能夠在排出身體毒素的同時(shí)達(dá)到瘦身的效果，這樣的搭配還可以保障營(yíng)養(yǎng)均衡。山楂清洗干凈之后將其榨成汁或者是將其熬煮之后放入黃瓜即可。經(jīng)常這樣吃可以達(dá)到促進(jìn)消化的目的，避免身體脂肪堆積形成贅肉。這樣的吃法酸爽夠勁，相信很多人都會(huì)愛上這道美食，在美食的輔助下，成就完美身材。這是最為簡(jiǎn)單的一個(gè)食譜，香油拌黃瓜，將黃瓜拍打之后切成小塊，適當(dāng)?shù)募尤胍恍╆惔滓约跋阌图纯伞｜S瓜減肥7天瘦10斤并非是無(wú)稽之談，而是不少的減肥達(dá)人憑借著自己的經(jīng)驗(yàn)以及黃瓜的減肥效果驗(yàn)證過(guò)的。所以只要能夠參照以上的食譜來(lái)進(jìn)行黃瓜減肥法，那么成功瘦身的幾率也會(huì)提升很多。

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睡前吃這幾種食物助眠又瘦身

1、牛奶

牛奶也是一種非常好的減肥食物，每天睡覺之前飲用一杯溫牛奶不僅有助于減肥還可以提高睡眠質(zhì)量，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，并且容易被人體消化吸收，因此睡前飲用牛奶不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。

2、紅酒

紅酒減肥法相信很多人應(yīng)該也聽說(shuō)過(guò)，紅酒是用葡萄制成的，普葡萄本身就具有減肥的效果，另外紅酒具有促進(jìn)新陳代謝、活血暖血的作用，并且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好，不過(guò)奶酪的脂肪含量比較高，而且紅酒也含有一定的熱量，所以想要減肥就千萬(wàn)不能貪杯。

3、蜂蜜

每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助于潤(rùn)腸排毒，并且改善身體的代謝功能，從而消耗身體囤積的多余的脂肪，而睡前喝點(diǎn)蜂蜜水也有助于放松身心，幫助改善睡眠，擁有充足的睡對(duì)于減肥也是有幫助的。

4、燕麥

睡前吃一點(diǎn)有燕麥也是一種不錯(cuò)的減肥方式，燕麥還有豐富的膳食纖維，可以幫助吸附和排出身體多余的膽固醇，減掉體內(nèi)多余的脂肪，并且有燕麥的熱量比較低，適合減肥的時(shí)候食用。不過(guò)也有一點(diǎn)需要注意的就是，燕麥不易消化，所以應(yīng)該在睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右食用，不能食用的太晚以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

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黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。葫蘆科攀援草本植物黃瓜的果實(shí)。又稱胡瓜、刺瓜。中國(guó)各地均有栽培。夏末和秋季采取。洗凈鮮用。味甘，性涼。能清熱止渴，利水消腫，清火解毒。

參考：含糖類(葡萄糖、甘露糖等)、甙類(蕓香甙、異槲皮甙等)、咖啡酸、綠原酸、多種氨基酸、維生素(B2、C)、揮發(fā)油(苦味成分)，葫蘆素A、B、C、D等成分。葫蘆素C在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中有抗腫瘤作用，毒性較低。

用途：用于熱病煩熱、口渴;水腫，小便不利;濕熱瀉痢。

用法：生食，或煮食。

注意：脾胃虛寒者不宜。《滇南本草》說(shuō)：“動(dòng)寒痰，胃冷者食之，腹痛吐瀉。”一歲以內(nèi)小兒母親不易多食黃瓜，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)乳汁進(jìn)入小兒體內(nèi)可能導(dǎo)致腹瀉，小兒本身脾胃虛弱，所以母親不能多食。