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辟谷怎么減肥辟谷可以喝燕麥嗎

時(shí)間：2019-11-13 17:17:54 編輯：本站整理 172

減肥運(yùn)動(dòng)有很多種，但是有人就喜歡這種斷食減肥法，這種減肥方法一定要注意自己的身體，那么辟谷怎么減肥呢，辟谷可以喝燕麥嗎。

辟谷怎么減肥?

1、辟谷前期

辟谷前3天，可以不吃任何東西，每天至少喝800ml的自然水，用小杯慢慢飲用。3天后，如果還能繼續(xù)，可以食用少許水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、黃瓜等，但每次最好不要超過(guò)100克，也可以不吃任何東西，但必須喝水800ml以上。

2、辟谷階段

在正式進(jìn)入辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等，可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜湯、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下，自己在家里也可以完成。稀粥做法：用20-50克大米或玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜，做成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

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辟谷可以喝燕麥嗎

可以。可以喝燕麥片，也是可以幫助身體進(jìn)行消化，幫助調(diào)理腸胃，可以有效地舒緩我們的腸胃，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，每天只要少量的吃就可以了，吃這些軟的東西可以增強(qiáng)我們的身心健康。

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辟谷期間可以吃什么

辟谷期間吃溫性的食物，可以選擇吃適量的堅(jiān)果，長(zhǎng)期辟谷者可服些紅棗、核桃、板栗、百合、黃精等干果和藥材，忌服豆豉湯等物。辟谷結(jié)束時(shí)首次宜進(jìn)食淀粉性流質(zhì)食品，由少漸增，切莫暴食暴飲。

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哪些人不適合辟谷減肥

辟谷并不是適用于每一個(gè)人的，比如患有心腦血管疾病或者是其他器官疾病的人群要是辟谷的話，那是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)楸俟鹊臅r(shí)候是不吃東西的，這樣的話就是會(huì)容易導(dǎo)致自己的疾病的加重。而且辟谷是不科學(xué)的，如果人體連續(xù)一段時(shí)間不吃東西的話就會(huì)造成身體的無(wú)力，心慌，腸胃痛等問(wèn)題，所以建議最好不要輕易嘗試，以免造成危害過(guò)大。