時間：2021-09-28 10:58:24 編輯：5號網-qiwen 0
總是吃減脂餐感覺有些單調，要不弄點湯喝喝，這樣還能品嘗出食物里本身的鮮美，那么在減脂的時候可以喝湯嗎？減脂湯怎么做才好？
在減肥的時候是可以喝湯的，但是最好是喝素湯是合適的，可以用胡蘿卜、玉米、番茄、洋蔥等富含維生素、礦物質和微量元素的蔬菜煮湯，清淡又富有營養而且熱量很低。在餐前喝一碗能有效抵御饑餓感，減少主食熱量攝入。
一. 海帶豆腐蝦仁湯
海帶和豆腐都有刷脂的功效，蝦仁是海鮮的一種，蝦肉鮮嫩不膩，脂肪含量極低卻有著豐富的蛋白質我才發現 我買的時候十一排已經沒有了 然后他給調到十排了，餐桌上吃膩了大魚大肉，來一碗海帶蝦仁豆腐湯，味道清淡爽口，最合適不過了。
準備食材：海帶，蝦仁，豆腐，金針菇
制作步驟：
1.蝦仁用姜汁，料酒，胡椒，食用鹽提前腌制20分鐘左右2. 金針菇，海帶清洗干凈切絲，海帶要浸泡掉食鹽粒3. 豆腐切塊，鍋熱油炒蝦仁至變色后加入水
4. 煮沸后下金針菇，海帶絲，最后倒入豆腐
5. 加入鹽調味，也可加入香菜進行點綴
二. 西蘭花木耳雞絲湯
西蘭花含有豐富的維生素C以及其他人體所需的維生素礦物質，同時西蘭花中富含膳食纖維，同樣增添人的飽腹感。黑木耳具有很高的保健功能，屬于一種藥材，它的鐵含量非常高，并且富含賴氨酸和亮氨酸，常吃黑木耳可以起到滋陰補血的作用。雞絲采用雞胸肉的部分，蛋白質含量高，這款西蘭花木耳雞絲湯，做法簡單，絲毫沒有破壞食物原有的營養價值，美味可口，可謂一年四季喝湯的至佳之選。
準備食材：西蘭花 木耳 雞胸肉 胡蘿卜
制作步驟：1.雞胸肉切絲，提前用姜汁，料酒，胡椒，食用鹽腌制20分鐘左右2. 鍋內倒少量油加入西蘭花，木耳翻炒（西蘭花可提前焯水）3. 鍋內加入水煮沸后倒入雞絲和胡蘿卜
4. 最后加入鹽，耗油，香菜調味
小貼士：（木耳要提前泡發哦）
三. 番茄菌菇湯
番茄又叫圣女果，屬于草本植物，番茄中的維生素C非常豐富，卡路里極低，易產生飽腹感，不僅味道酸甜可口，而且對減肥有益。番茄菌菇湯營養開胃，不論大人孩子都非常喜愛，是一道簡單而又好喝的家常素湯。
準備食材：番茄 蘑菇 蔥 番茄醬
制作步驟：1.番茄，蘑菇切成小塊，蔥姜蒜切末
2. 鍋內加少許油翻炒西紅柿,蘑菇
3. 加入番茄醬，鹽，雞精調味
4. 加水煮沸即可
最后撒上蔥花，一碗番茄菌菇湯就完成啦！
減肥湯最好在飯前喝效果比較好，能夠產生飽腹感減少飲食量，而且還可以燃燒身體的脂肪，可以喝西紅柿白菜湯比較好，不僅能夠補充身體的維生素，還能夠消解身體多余的油脂。要注意在喝湯的時候不可以放太多的調料，多喝一些蔬菜湯對減肥有作用，盡量在飲食上做到營養均衡，每餐最好吃七分飽，不要盲目的節食減肥防止營養不良。
如果長期飲用減肥湯也能夠起到一定的減肥作用，但是至少連續飲用兩個月以上才能夠見到明顯的效果，服用減肥湯期間也應該注意避免能量過剩，也就是每天攝入的熱量要小于消耗的熱量，這樣才能夠起到減肥的功效。喝減肥湯期間必須控制飲食，不要吃油膩的食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等，每天堅持有氧運動至少一小時以上。做到上述然后再應用減肥湯，才能夠起到明顯的減肥效果。
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