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飲食減肥會掉肌肉嗎飲食減肥會影響月經(jīng)嗎

時間：2021-10-11 13:57:30 編輯：5號網(wǎng)-linyin 0

通常我們大家都知道，減肥的方式是有非常多的，而大多數(shù)人都會選擇飲食減肥法，并且肌肉是很難減下去的，那么我們便了解一下飲食減肥會掉肌肉嗎？飲食減肥會影響月經(jīng)嗎？

飲食減肥會掉肌肉嗎

單純減脂一般是不會掉肌肉的。如果只看短期結(jié)果，不吃晚飯減肥確實會掉肌肉，減脂是通過少吃高脂肪類的食物、增加運動、多吃粗纖維的食物的方式來進行減掉脂肪。不吃晚飯會導致能量攝入不足，能量不夠用身體就會很慌，會著急盡快找到能量來源。它的本質(zhì)是使脂肪7:1轉(zhuǎn)變成肌肉，不但不會減掉肌肉，還會使肌肉纖維增粗，達到健美的效果。肌肉，是人體適應性最強的器官，在營養(yǎng)攝入充足、沒有進行可以訓練的條件下，肌肉量的多少，完全取決于它需要負擔多大的力量。但是需要注意，如果單純通過絕食的方式來進行減脂的話，確實會使肌肉中的水分脫失，使肌肉纖維萎縮，從而減掉肌肉。

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飲食減肥會影響月經(jīng)嗎

控食減肥方法得當，適當控制不影響正常月經(jīng)，根據(jù)自身狀況調(diào)節(jié)即可。平時主食不能少，五谷雜糧、肉類、蛋類、奶類食品應選擇好，做到飲食清淡，少食多餐，少吃零食，多吃新鮮蔬菜水果，對提高減肥瘦身效果有一定幫助。期間要注意適當控制高熱量、高脂肪、高糖食品，合理安排好每天的飲食計劃，睡前可以喝杯熱牛奶，外加個雞蛋或是燕麥片當作一餐，不要經(jīng)常吃宵夜。處于青春期的女生們，這期間女性的身體需要大量的營養(yǎng)，才能夠保證自己的身體正常的生長發(fā)育，如果因為節(jié)食減肥導致了營養(yǎng)攝入量不足，月經(jīng)不調(diào)的話，那么對自己將來身體健康的影響是非常大的，甚至會影響到生育。

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飲食減肥會傷害身體嗎

節(jié)食減肥可能會擾亂腸胃功能，甚至引發(fā)胃病。胃是人體的健康之本。長期節(jié)食的結(jié)果就是人為地讓胃在本該蠕動、工作的時候卻無所事事，長此以往，胃的運轉(zhuǎn)能力就會隨之下降，胃功能紊亂，不能再承受一點點磨煉和挑戰(zhàn)。與此同時，長時間空閑的胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因沒有食物可供消化，胃酸侵蝕粘膜，很快就會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛，出現(xiàn)潰瘍或更為嚴重的疾病。我們在吃東西時，胃會分泌一定的胃酸來消化這些食物，而你過度控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多余的胃酸就會刺激胃黏膜，可能會引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等問題。另外，因為長期節(jié)食，身體各細胞營養(yǎng)不足，還會讓大腦和皮膚受到傷害，出現(xiàn)記憶力減退和皮膚松弛等癥狀，此外，還可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。

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飲食減肥會影響睡眠嗎

如果你吃了添加違禁成分的減肥藥，減肥藥在加快新陳代謝的同時，也會加速心跳，導致無法入睡。長期的超負荷訓練，會使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，得不到放松，此時就會出現(xiàn)“交感神經(jīng)型過度訓練”，身體持續(xù)應激，精神亢奮易怒，睡眠質(zhì)量差，靜心率血壓上升很多人為了快速減肥，會一下子大量的運動，讓身體處于極度疲勞的狀態(tài)，但是躺在床上還是睡不著的，有點點興奮的。或者即使睡著了，半夜會醒來。或者睡著了，但是第二天起床依然感覺疲倦。這樣是得不償失的，而且身體處于過度疲勞的狀態(tài)，也會影響脂肪燃燒的效率。