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練瑜伽可以改善駝背嗎練瑜伽可以改善腿型嗎

時(shí)間：2021-10-26 14:50:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

通常駝背是我們?nèi)粘Ｉ詈艹Ｒ姷囊环N癥狀，大多是因?yàn)椴徽_的坐姿導(dǎo)致的，很多人認(rèn)為聯(lián)系瑜伽可以改善駝背，那么練瑜伽可以改善駝背嗎？練瑜伽可以改善腿型嗎？

練瑜伽可以改善駝背嗎

練瑜伽有助于駝背的恢復(fù)，駝背是由許多原因造成的，通常是脊椎骨折。由于背部的肌肉比較薄弱、松馳無力，所以說駝背是脊柱變形的外在表現(xiàn)。瑜伽也分為很多方面的動(dòng)作，如果是僅僅糾正駝背的話，還有有效果的，常見的有強(qiáng)直性脊柱炎、維生素D缺乏、青年性駝背、脊柱結(jié)核等等，單純的駝背和生活當(dāng)中的坐姿、生活習(xí)慣有直接的關(guān)系，瑜伽對(duì)人體的好處有很多，可以減肥，修身，還可以培養(yǎng)人的耐力等等，平時(shí)要堅(jiān)持做瑜伽才有良好效果。可以應(yīng)用一些矯形帶這個(gè)八字固定式的，它可以調(diào)節(jié)可以收，通過扣子可以調(diào)節(jié)松緊度，從而改善駝背。

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練瑜伽可以改善腿型嗎

很多問題都可以影響腿型，練瑜伽不一定能夠徹底糾正。有的因?yàn)榉浅５姆逝侄鴮?dǎo)致腿型改變，通過練瑜伽的動(dòng)作促進(jìn)脂肪燃燒，但可以改變腿型上的外觀，但多數(shù)因?yàn)楣穷^的生長(zhǎng)發(fā)育引起的腿型改變，比如比較嚴(yán)重的X型腿或者O型腿，通過練瑜伽沒有矯正作用。特別是在成年人之后，整個(gè)骨頭的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)徹底成型，骨頭的形狀也不會(huì)再有改變，如果想糾正必須通過手術(shù)截骨矯形的方法，能夠改變外觀。所以在這種情況下，不要無緣無故判斷自己到底是什么腿型，需要根據(jù)相應(yīng)的檢查結(jié)果，判斷是否是病變狀態(tài)。如果是因?yàn)榕质菀穑瑒t不在此范圍之內(nèi)。

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練瑜伽可以瘦肚子和腰嗎

做瑜伽能夠減肚子。瑜伽作為一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做45分鐘以上可以使體內(nèi)的脂肪大量被燃燒，特別是內(nèi)臟脂肪還有體表脂肪，對(duì)于肚子的脂肪更是效果明顯，非常適合女性對(duì)下腹部脂肪進(jìn)行減肥。經(jīng)常練瑜伽，只要堅(jiān)持就可以達(dá)到很好的效果。可以適當(dāng)對(duì)腹部進(jìn)行按摩，可以減少對(duì)脂肪的攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天瑜伽練習(xí)時(shí)保持快樂的心情，保持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，減肥更加徹底，而且防止反彈。忌諱在練瑜伽的過程中喝酒、吸煙以及不健康的生活作息，特別是失眠，這些都有礙于減肥。

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練瑜伽可以修復(fù)骨盆嗎

骨盆前傾的比較厲害通過瑜伽也是恢復(fù)不了的。骨盆前傾通過瑜伽只能起到改善的效果，并不會(huì)完全恢復(fù)，嚴(yán)重的需要進(jìn)行手術(shù)才可以糾正，平時(shí)的不良坐姿或者是用單手提重物，就會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，骨盆前景不僅會(huì)影響美觀，而且也會(huì)使身體出現(xiàn)疼痛。骨盆對(duì)人是非常重要的，骨盆支撐著腹部還保護(hù)著生殖器官和內(nèi)臟，如果骨盆出現(xiàn)了變形，就會(huì)影響生殖器官和內(nèi)臟，是胃腸或者是卵巢扭曲，如果胃腸扭曲的話，就會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)緩慢，就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。