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下半身肥胖怎么減肥

時(shí)間：2015-12-24 11:22:14 編輯：本站整理 469

肥胖的表現(xiàn)形式也不一樣，有的女生上面很瘦，但是下面很胖，這應(yīng)該怎么辦呢？今天就來(lái)教導(dǎo)大家女性朋友下半身應(yīng)該怎么減肥！

下半身肥胖的原因

(1)背部垂靠

骨盤重心后傾，坐骨前移型。

在家看電視或工作的時(shí)候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會(huì)坐骨前移，骨盤的重心會(huì)后傾。結(jié)果，臀部就會(huì)下垂成無(wú)起伏型，肚子也會(huì)圓滾起來(lái)。身體的曲線也會(huì)變成背向后圓形彎曲的駝背。

(2)彎腰的獅身人面雕像

骨盤重心前傾，坐骨后移型。

每天案頭工作繁忙的人、或是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的人，經(jīng)常向前彎腰，所以骨盤重心會(huì)前傾，坐骨會(huì)后移。結(jié)果，會(huì)變成背骨彎曲臀部凸出，特征是外形像青椒一樣是四方形的。

(3)蹺二郎腿單手支臉重心不穩(wěn)

坐骨與骨盤重心不平衡，左右移位型。

無(wú)論何時(shí)何地都習(xí)慣蹺二郎腿的人、還有習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人，因?yàn)樽笥殷w重不均衡，坐骨的高度就會(huì)產(chǎn)生偏差。結(jié)果，臀部與背骨都會(huì)傾斜變形，變成不平衡的體型。

下半身肥胖怎么辦好？

1.保持良好的站姿坐姿

平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來(lái)時(shí)，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐下一段時(shí)間后，要起身走走。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不管是哪一種肥胖類型，運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過(guò)多脂肪，那么，你應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，如果你腿部屬于肌肉類型的話，稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉，那最好避免腿部的過(guò)多運(yùn)動(dòng)，多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。

3.按摩消腫

如果你是因?yàn)榱馨筒粫硨?dǎo)致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖。