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孕媽每天要吃多少葉酸？每人情況不同要咨詢(xún)醫(yī)生

時(shí)間：2018-01-30 16:32:00 編輯：本站整理 719

葉酸，又稱(chēng)維生素B9，胎兒生長(zhǎng)過(guò)程中的必備物質(zhì)，是維生素B群中的一種營(yíng)養(yǎng)素，具有水溶性的特點(diǎn)，因此無(wú)法在體內(nèi)聚集起來(lái)。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下孕媽每天要吃多少葉酸？每人情況不同要咨詢(xún)醫(yī)生。

孕媽每天要吃多少葉酸

孕媽媽對(duì)葉酸的需求量，比常人高出很多，大概每天需要補(bǔ)充600微克，包括從葉酸片和食物中攝取的葉酸。因?yàn)槊總€(gè)孕媽媽體質(zhì)不同，補(bǔ)充葉酸之前最好先咨詢(xún)醫(yī)生，選擇最合適的補(bǔ)充葉酸的方法，避免補(bǔ)充葉酸過(guò)多過(guò)少。

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哪些食物含有葉酸

1、五谷根莖類(lèi)

包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類(lèi)食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅(jiān)果類(lèi)，比如毛栗子，松子，核桃等等。

2、蔬菜類(lèi)

蔬菜家族中當(dāng)屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好。

3、肉類(lèi)

雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動(dòng)物內(nèi)臟(雞肝、豬肝等)。

4、水果類(lèi)

包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開(kāi)胃的楊梅，還有潤(rùn)腸的香蕉等等。

5、油脂類(lèi)

堅(jiān)果，如核桃油。

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孕婦服用葉酸的作用

近些年，隨著優(yōu)生優(yōu)育政策的宣導(dǎo)和人們生活水平的普遍提高，孕婦補(bǔ)充葉酸已不是什么新鮮事了。我們都知道，孕期補(bǔ)充葉酸是準(zhǔn)媽媽要孩子必做的事件之一。

1、預(yù)防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

2、預(yù)防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸片可以預(yù)防心臟缺陷、上唇裂等出生缺陷。

3、預(yù)防新生兒先天性缺陷的發(fā)生率：神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的前3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能將寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%~70%。

4、促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育：葉酸是影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)，孕期獲得充足的葉酸，對(duì)快速增長(zhǎng)的胎盤(pán)和和寶寶都特別重要。

5、預(yù)防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

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