時間：2020-11-20 10:29:24 編輯：本站整理 270
孕媽媽在孕期的飲食是需要格外注意的，懷孕期間多吃一些營養(yǎng)的食物，補充所需的營養(yǎng)，注意飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，補腦應(yīng)貫穿于整個孕期。
首先，如果想要讓寶寶的大腦發(fā)育好，就應(yīng)該多吃一些堅果類的食物，因為堅果當中的脂肪都是對人腦發(fā)育非常好的不飽和脂肪酸，所以孕婦在懷孕期間可以吃一點核桃，開心果，腰果之類的食物。其次，寶媽也可以吃一些豆制品，如果吃不下去的話可以用豆?jié){來代替，蛋類和魚蝦類的食物對寶寶大腦的發(fā)育也非常好，尤其是深海魚類，因為地處深海污染少，所以相對更安全，最重要的是深海魚類含有d ha，這種物質(zhì)不僅有益于大腦的發(fā)育，而且對視力的發(fā)育也有好處。最后，寶媽們還要知道胎兒大腦發(fā)育主要在前三個月，所以如果想要寶寶大腦聰明的話，前三個月一定要特別注意，因為前三個月的孕婦孕吐的反應(yīng)比較重，但是為了寶寶的健康著想，即使不想吃東西，也要忍著吃一點。
胎兒補腦最佳的時間應(yīng)該是媽媽妊娠期的三個月直致出生。所以在三個月時就一定要注意補充營養(yǎng)，為了懷一個健康的寶寶，一定要配合產(chǎn)前檢查，然后服用葉酸，一直到懷孕三個月為止。妊娠三個月后，胎兒的大腦就開始發(fā)育了。此時準媽媽就應(yīng)該通過添加一些健腦的食物，來促進寶寶的大腦發(fā)育，比如說像是核桃，牛奶，黃豆等等，都可以適當?shù)奶砑樱@都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。相對來說蔬菜水果也不能少，除此之外，在懷孕初期還應(yīng)該與胎兒多進行交流，早早開始胎教，這樣對于寶寶的智力開發(fā)有非常好的效果，在孕期中寶寶發(fā)育也非常重要，應(yīng)該及時多食用一些海帶或者是其他的補鐵補腦的食物。
芝麻特別是黑芝麻，其中含有比較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種氨基酸，而氨基酸就是構(gòu)成腦細胞的主要成分。魚，也可以起到保護人們的神經(jīng)系統(tǒng)，有健腦的作用，所以在女性懷孕期間一定要適當?shù)某贼~，但也不要過量。玉米中的維生素相對來說比較多，而且可以防止細胞的氧化，對于抗衰老效果也非常好。玉米中的維生素含量也比較高的，而且可以消除便秘，孕婦可以適當?shù)难a充一點玉米，而且對寶寶和媽媽都有健腦的效果。雞蛋主要是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且雞蛋黃中含有非常豐富的卵磷脂對神經(jīng)發(fā)育有非常重要的作用，具有增強記憶力和健腦的功效。榛子很多人可能并不是特別喜歡吃，但是榛子哪果能經(jīng)常吃，可以明目健腦。一般情況下，建議在兩餐之間吃，這樣的話還可以適當?shù)难a充能量。
懷孕的媽媽需要補充各種各樣的營養(yǎng)，所以有時候會遇到消化不良的情況。而消化不良包括惡心、嘔吐等癥狀，孕婦消化不良出現(xiàn)嘔吐癥狀較輕的，其實是不必進行治療，過一段時間會自然消失。假如是妊娠反應(yīng)的孕吐，可以吃些柑橘、楊梅等水果及其制品，因為這些食品含較多有機酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，也可以用促進腸胃道蠕動并且增加食欲，更加有助于食物的消化吸收。在飲食調(diào)治方面，一般要以易于消化的食品為主。如面包、餅干、果汁、蜂蜜、果醬、點心等，也可適當吃些雞蛋、動物肝臟、瘦肉、魚蝦和乳制品、豆制品等蛋白質(zhì)食物。特別是鯉魚對孕吐效果極其有效。除此之外有的孕婦由于精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，導(dǎo)致嘔吐反應(yīng)很嚴重，甚至出現(xiàn)頻頻劇烈地嘔吐，不能進食，食之即吐。嘔吐物除了食物和黏液外，有時還會有膽汁或咖啡色血渣，進而表現(xiàn)為全身無力、明顯消瘦、尿少等癥狀。如反應(yīng)劇烈，則需到醫(yī)院看下醫(yī)生。在飲食上也應(yīng)該注意調(diào)治，需選擇清淡可口的食品，尤其是新鮮蔬菜和水果，勿吃油膩或堅硬不易消化的煎炸食物。也應(yīng)禁用煙酒和有強烈刺激的辛辣調(diào)味品。可采用少量多餐的方式，以每日5～6餐為宜;還要干、稀分食，湯和水應(yīng)在兩餐之間飲用。如果孕婦長期消化不良導(dǎo)致嘔吐等癥狀的，會對身體造成不利影響，尤其表現(xiàn)攝鐵量不足，會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，如面色蒼白、頭暈眼花、心慌氣急、記憶力減退、四肢無力等癥狀，嚴重的需請醫(yī)生采取治療措施。在飲食方面，需增加含鐵質(zhì)豐富的食品，如雞、鴨、豬、牛、羊的心和肝、腎臟與黃豆、蠶豆、番茄、芹菜、雞毛菜、黑木耳、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。由于懷孕期間需要更多營養(yǎng)，為了寶寶的健康成長也為了媽媽的健康。所以懷孕的媽媽們要天天保持好心情，保持好胃口。
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