時間：2021-05-11 11:37:22 編輯：5號網-pmm 0
產前抑郁是一種幾率很小的疾病，但是患上抑郁癥的孕婦對自己和腹中寶寶都是有很大危害的，所以在患上抑郁癥后我們是要學會自我調節的，那么產前抑郁癥怎么開導？產前抑郁癥怎么自我調節？
通過放松訓練、情緒疏導、認知療法等可調節輕度產前抑郁。可積極參加專業學校的孕婦班，了解有關孕期、分娩、產后恢復、育兒等方面的知識，通過提高認識，減少焦慮、抑郁情緒。拓展社會交往，多與丈夫、父母、朋友交流，傾訴不良情緒，尋求家人的支持，獲得更多的關懷。產前抑郁癥癥狀較重時，應加強對產婦的護理，防止自傷、自殺等意外發生。可進行物理治療，如反復經顱磁刺激。在懷孕前3個月盡量不要服用抗抑郁劑。妊娠中后期可在精神病醫師的指導下適當應用藥物治療。輕度的產前抑郁可以通過放松訓練、情感釋放、認知治療等來調節。可以積極參加專業機構的孕婦課堂，了解懷孕、分娩、產后恢復、育兒等相關知識，通過增加認知來減少焦慮、抑郁情緒。擴大社交范圍，多跟丈夫、父母、好友溝通，傾訴不良情緒，尋求家人支持，得到更多關懷。癥狀特別重的產前抑郁，要加強對產婦的照護，防止自傷、自殺等意外。可以嘗試物理治療如重復經顱磁刺激。妊娠前3個月盡可能的不要使用抗抑郁藥物。在孕中、晚期可以在精神科醫生指導下適當使用藥物治療。
產前抑郁癥可以通過觀息法來調節，首先要選擇一個安靜的環境，孕婦要盤腿端坐、挺胸抬頭，并且閉上雙眼。把注意力放在鼻孔的呼吸進出上，要保持“平等心”，就是不判斷、不分析以及不思考。規律的生活作息能夠充實人的內心，還可以消除雜亂的思緒，這一點對于患有產前抑郁癥的女性尤為重要，可以給每日的生活做一個計劃，不能夠太繁瑣。在制定了計劃以后，自己必須要堅持完成，這能夠轉移自己負面的焦點，避免胡思亂想。如果減少社交活動、封閉自己的話，就很容易導致抑郁癥有所加重，進而陷入惡性循環。因此患者應該多進行一些社交活動，需要適度的強迫自己出去走走，多和朋友聊聊天，或者是做一些自己喜歡的事情，通常只要能夠堅持一段時間，抑郁的情況便會有極大的改觀。
產前抑郁可以觀察生活中的表現來檢查，一些孕婦會覺得周圍，各種事情都不好玩，整天也會覺得心里特別累，很難集中注意力去做事情，也很容易對家人發火，脾氣變得暴躁。許多產前抑郁癥患者也患有失眠。即使在檢查過程中沒有貧血，有時也會覺得自己的身體總是非常疲憊。有時對食物也很有抵抗力，或者只能通過吃食物來獲得快樂。如果這些癥狀持續出現超過半個月，很可能是他們的身體患有心理疾病。
產前抑郁癥的治療方法有很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對于產前抑郁癥病人，由于藥物的副作用大，還是要盡量避免使用藥物治療。首先要讓病人積極了解產程、產后的相關知識，多與其他產婦交流經驗，放松心情。還要保證充足的休息時間，減少對家庭其他生活壓力方面的擔憂。
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