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吃素會(huì)便秘嗎 便秘的界定

時(shí)間：2019-01-15 14:12:59 編輯：本站整理 435

便秘的原因多樣，在我們平時(shí)的日常生活中有很多人都喜歡吃素，吃素對(duì)我們的身體和身體都有很多好處，長(zhǎng)期吃素會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，加重便秘。

吃素會(huì)便秘嗎

不可否認(rèn)，平常多吃素食能減去身上的多余脂肪，還可改善腸道功能，減少便秘的發(fā)生。但是，長(zhǎng)期光吃素不僅不能緩解便秘，反而會(huì)加重便秘。素食的確有利于糞便排出，但前提是腸道要有一定的推動(dòng)力才行，而這推動(dòng)力多就來(lái)自于腸道中的脂肪。如果沒(méi)有脂肪的潤(rùn)滑，被腸子吸收走了水分的粗纖維食物就會(huì)越來(lái)越干結(jié)，全部堵塞在腸道中，腸子蠕動(dòng)會(huì)減慢，從而引起便秘。這時(shí)，再怎么吃素食對(duì)治療便秘來(lái)說(shuō)也沒(méi)有任何效果。

便秘的界定

便秘是指排便困難或費(fèi)力、排便不暢、便次太少、糞便干結(jié)且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均糞便量35～200g，糞便含水量在60%～80%。便秘患者則表現(xiàn)為每周排便少于3次，有的雖然每日排便多次，但排便相當(dāng)費(fèi)力，每次排便所費(fèi)時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)，排出糞便干結(jié)如羊糞且數(shù)量少，排便后仍有糞便未排盡的感覺。

吃素便秘怎么辦

素食后便秘是因?yàn)槟泱w內(nèi)缺少油水，這時(shí)要適當(dāng)吃些肉食，注意下葷素搭配。然后，建議早上起床前揉肚子50下，然后空腹盡你所能喝白開水，喝到飽，喝不下為止。

一天不大便正常嗎

正常。

對(duì)于便秘，人們一直都存在這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為每天都必須排便才算正常。其實(shí)，每天排便自然是最好的，但對(duì)于是否便秘，也是有界定的標(biāo)準(zhǔn)的。

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