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香蕉減肥什么時(shí)間吃好處有哪些

時(shí)間：2015-12-09 09:47:42 編輯：本站整理 680

香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，一直以來(lái)香蕉都是人們喜歡的水果之一，在日本有一位女星通過(guò)早餐吃香蕉減肥成功減掉12公斤之后，香蕉更是成為了炙手可熱的減肥圣品。但是你知道香蕉吃的時(shí)間對(duì)于減肥效果也會(huì)有不同。

日本腸道權(quán)威松生恒夫醫(yī)師表示，現(xiàn)代人習(xí)慣早餐吃少、晚餐吃飽，因此如果能多花一點(diǎn)心思改變晚上的飲食習(xí)慣，減肥效果立竿見影。建議晚餐前食用2根香蕉，接著喝200毫升的開水，過(guò)了30分鐘後再開始吃正餐。由於吃了香蕉，腦內(nèi)產(chǎn)生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦捱餓自然就能減少食量，也不容易復(fù)胖。只要短短10天，瘦下3公斤并非難事！

夜間食用香蕉好處

1.營(yíng)養(yǎng)均衡，低卡有嚼勁

香蕉一根的熱量為86大卡（可食用部約100公克），遠(yuǎn)低於一碗250大卡的白飯，再加上特殊的口感，飽足感持久不易餓。而且香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質(zhì)等成分，能夠補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)素。

2.膳食纖維力量大，通便消小腹

香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態(tài)、增加益生菌的數(shù)量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維，吃進(jìn)肚後會(huì)在腸內(nèi)膨脹數(shù)十倍，刺激腸壁促進(jìn)蠕動(dòng)，具有消除便秘之效。

3.刺激成長(zhǎng)荷爾蒙，抗老燃脂一把罩

我們體內(nèi)分泌的成長(zhǎng)荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時(shí)（半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）分泌最為旺盛。晚上吃香蕉，當(dāng)中的「精氨酸」能活化成長(zhǎng)荷爾蒙，有助於美容瘦身。不過(guò)香蕉含鉀量高，腎臟疾病患者應(yīng)先詢問(wèn)醫(yī)師的建議。

香蕉的好處:?

1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。

2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥：香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力。?

3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。?

4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物。

5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞。

吃香蕉的壞處：　

1、香蕉是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的，如空腹吃，會(huì)造成胃腸的提前工作，長(zhǎng)期這樣不利于健康。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康?！　　?/p>

2、中醫(yī)認(rèn)為，水果也有其“四氣”屬性?！∈裁唇小八臍狻睂傩裕克臍馐侵杆谑橙塍w內(nèi)后，會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼”的作用。比如虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱少，所以在吃水果時(shí)，宜選擇溫?zé)嵝缘乃^為適宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。　　

3、腎炎患者：忌香蕉

4、關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。