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時間：2017-02-21 15:08:04 編輯：5號網(wǎng)-linyin 355
有過便秘的朋友們應(yīng)該很能體會那種痛苦，但是很多人不規(guī)律的飲食習慣其實很容易造成便秘。一旦便秘，最快最有效的方法有哪些呢？小編整理了一些常見方法還有獨門偏方，大家可以試試~
1、喝蜂蜜水，蜂蜜可以促進胃腸吸收，加速食物的分解，所以能很大意義上的緩解便秘。好處：潤肺解毒，蜂蜜有止咳潤肺的功效，如果加一個雪梨效果更佳!
2、喝茶排毒，百年暢清茶可以調(diào)節(jié)腸道系統(tǒng)，排除體內(nèi)殘留的毒素，從最大限度上解除便秘，長期喝效果最佳。好處：解膩，油膩的東西吃多了也不利于消化，這個時候需要喝一杯茶來分解多余的脂肪，保證暢通!
方法一 仰臥起座
1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰臥起坐運動來調(diào)理。
仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二 臥姿側(cè)扭
1、臥姿測扭動作既簡單又方便，而且對于便秘的調(diào)理效果也很好。
仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。
2、呼氣，同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
方法三 側(cè)臥呼吸
1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、上半身保持不動，然后深呼氣，這樣循環(huán)10次。
方法四 側(cè)躺起身
1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。
2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重復做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。
2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。
3、然后沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環(huán)做10次。
(1)蜂蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉。黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥。何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉。黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝于瓶內(nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。
(5)雞薯羹。鮮白毛雞矢藤15～30、白芯番薯200克(切細)，煎水，加適量片糖服用。
(5)黃芪筍魚湯。黃芪10～20克、黨參15～30、黑芝麻12～24克(布裹)、玉竹15～30克、 陳皮5、筍殼魚100～150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗凈。切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經(jīng)常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)飯后吃梨。梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
1、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣.
2、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
3、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢
4、便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.
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