時間：2017-03-08 09:24:27 編輯：5號網-liyun 2583
尿酸高會引起許多身體反應，如關節痛等等一系列的反應。一旦尿酸偏高，就需要注意飲食，拒絕高油高脂，多飲水少喝酒。那么，今天就跟大家普及一下尿酸的正常值范圍是多少。
下面是正常情況下人體的尿酸指數：正常參考值磷鎢酸還原法：男：149～416umol/L。女：89～357umo1/L。尿酸酶—過氧化物酶偶聯法：成人：90～420umo1/L。 若是真的尿酸高，很可能引起痛風病，因此以預防痛風病為首任。
1、多喝白開水或淡茶水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖啡甜飲料。
2、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。
3、禁酒，酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風;嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排泄受到影響;而且酒精氧化過程中，會產生一些物質，使尿酸增高。海鮮含嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處于一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成;另外，短期大量攝入海鮮，大量的嘌呤會使尿酸急劇升高。雖然我們飲食因素只占尿酸的10%～20%，但是短時間內大量吃海鮮導致尿酸急劇升高，再喝酒影響排泄。
4、避免大量進食高嘌呤食物，如：花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟、沙丁魚、金槍魚，豆類及發酵食物等;魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃燉肉或鹵肉。
1、什么食物降尿酸
能夠幫助降尿酸的食物有雞蛋，牛奶，豬肉，黃瓜，白菜，冬瓜，土豆，菠菜，等多種食材，最好是多吃一點堿性的食物，如鈣，鎂等微量元素，吃點海帶，水果，蔬菜，豆制品等。尿酸過多的話，會引起尿頻，尿不盡的問題，尿液也會發黃，建議多采取的飲食調理法，平時也可以選擇吃點，雞蛋，鴨蛋，雞肉，鴨肉等食材，平時應該養成多喝水，少喝湯的習慣，多注意營養補充。
2、尿酸高不能吃什么食物
不能吃嘌呤高的食品，一種是豆制品，還有一種就是肥肉，豬蹄等食材，尿酸高也算是一種疾病，如果不控制好的話，是會導致體型偏胖，尿液增多，存在著尿頻尿不盡問題。飲食方面可以多吃點富含碳水化合物的食品，能夠促進尿酸排出體外。尿酸高的人不應該吃太多，脂肪含量高的食品，應該適當的控制體重，多喝點白開水的話，對于心臟，腎臟都有好處。
3、尿酸高可以喝茶嗎
尿酸偏高的患者是可以喝茶的，因為茶里面的堿性物質較多，對于降低身體內尿酸的話，是比較管用的，多喝點的話，還能夠幫助體質恢復正常，增強人體的尿酸代謝功能。特別是茶中具有一種叫做咖啡因的物質，促進人體代謝很管用。茶葉里面的堿性物質較多，能夠幫助緩解酸性體質，在喝茶方面可以選擇喝點普洱茶，綠茶，或者是咖啡，可幫助降低身體內血脂。
4、尿酸高吃什么水果好
尿酸高的患者可以吃點香蕉，草莓，蘋果，西瓜，菠蘿等多種水果，主要是多補充身體內碳水化合物，避免脂肪在人體內堆積，慎重地補充營養物質。水果能夠補充身體內堿性成分，而且同時補充水分，能夠稀釋尿液，平時應該少吃鹽，多喝點牛奶，吃點紅豆，紅棗，喝點熱茶，普洱茶等，堿性的物質，改善體質。最重要的應該降低身體內的嘌呤，不要喝酒，改善飲食習慣。
5、尿酸高可以吃花生嗎
尿酸偏高的人是可以吃花生的，尿酸升高之后，導致體內會有毒素堆積，影響腎臟或者是關節健康，花生里面的嘌呤比較少，適當的吃點并不會影響尿酸的變化。尿酸偏高的人盡量不要喝酒抽煙，少吃點動物內臟，海鮮，比如魚蝦，肉類，菠菜等食品，就連水果和蔬菜也要慎重的飲食，這是屬于一個代謝性的疾病，避免引起的體質下降，適當的鍛煉身體，改善毒素堆積現象。
目前治療尿酸高的藥有兩種，一種是抑制尿酸生成的藥物，一種是促進尿酸排出的。在吃藥之前，應該去醫院檢查，在醫生的指導下用藥。這兩種藥都有一定的依賴性，如果能不吃藥最好不要吃藥。在飲食上少吃肉，尿酸高有很大一部分原因是因為吃肉過多，因為尿酸的形成主要是因為吃的肉食過多，飲食不合理。所以在日常生活中要多喝水，進行適當的體育鍛煉，多吃水果蔬菜，尿酸是可以排出的。
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