時間：2018-01-05 10:42:38 編輯：本站整理 485
很多時候，晚上經常做夢容易影響睡眠。那么，晚上總是做夢怎么回事呢？
1、心理問題
對于那些心理有問題的人群，如抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等易在睡覺的時候做夢。
怎么治療
對于這類人群而言要去進行心理疏導，并且配合著相關的藥物治療。
2、血糖過低
當血糖過低時，腦部的能量供給會不足從而導致神經興奮，而噩夢也就隨之而來。
怎么治療
平時可適量吃些含糖量高的食物，如糖果、餅干、甜點等。
3、精神壓力大
精神壓力如果比較大，那么壓力常常就會轉變成夢境，從而影響睡眠。
(1)焦慮和壓力大：創傷后應激障礙是造成周期性噩夢的普遍原因。
(2)辛辣食物：辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠，可能引發壞夢或噩夢。
(3)食物的脂肪含量高：脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
(4)酒精：酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。
(5)藥物：抗抑郁藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。
(6)疾?。焊械劝l燒疾病常引發噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律。
做夢的真相
做夢就是入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現象。
人類大腦所存儲的各種龐大信息，會構成夜間不同夢幻虛擬鏡像的聯想組合，這種虛擬稀奇的夢幻鏡像組合，就是我們人類大腦神經系統對其所存儲信息的一種特殊的加工處理過程，并已達到大腦在休眠期時另一種思維狀態的顯現。
澆滅虛火
做夢并不是壞事，有學者認為它是恢復大腦細胞，生產信息蛋白質的重要時刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。
頻繁做夢則需要調理了，中醫稱之為“多夢”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復，時間長了還可能誘發多種疾病。多夢的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協調運作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元氣虧虛，營養物質“空運化”。
食補多夢
晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。
癥狀嚴重者可以有針對性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝。
心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。
1.每晚睡7-9小時
很多人都有熬夜的習慣，甚至是出現通宵的喜感，這樣睡眠時間就會變得很短，甚至是沒有休息的時間，人最佳的睡眠時間是睡7-9小時，希望大家能夠注意。
2.不僅看量也要看質
睡眠時間的充足也不一定是有一個好的睡眠，還要取決于睡眠的質量問題，有的人睡了好久，但是第二天還是感覺很乏力，沒有精神的情況，所以在睡覺之前，不妨做一些輕松愉快的事，想一想開心的事，有助于好的睡眠哦。
3.不要指望周末來補覺
很多人平時都有熬夜的習慣，等到周末的時候就會長時間的睡覺，這是一種很不可取的做法，是無法把失去的睡眠給補回來的，第二天還是會感覺疲憊，所以不要想著周末補覺了。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。