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時(shí)間：2018-01-16 16:47:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1049
麥片是粗糧的一種，早餐吃粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此，很多人喜歡早餐是麥片，據(jù)說(shuō)還可以減肥。那么，家樂(lè)氏麥片可以減肥嗎？家樂(lè)氏麥片減肥有效果嗎？
答案是麥片只是提供人體需要的食物而已，它唬成分沒(méi)有脂肪，那么如果像你所說(shuō)的，每天只吃燕麥粥，減肥是瘦得下來(lái)的了。超市有賣好多種。有快熟、即沖、還有就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工。還有一種是含糖量很高的最不可取。減肥的話還是腳踏實(shí)地的去減肥，運(yùn)動(dòng)配合飲食這樣的話是最好的，就不要想著家樂(lè)氏麥片可以減肥這種事情了。
菜譜一、燕麥黑芝麻粥
材料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。
做法：將燕麥用水泡開(kāi)備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。
專家點(diǎn)評(píng)：在各種糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防缺鈣有益。
菜譜二、玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
制法：將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開(kāi)花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
特點(diǎn)：米爛粥稠，清香味濃。
功效：燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對(duì)女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。
吃麥片的好處
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
6、補(bǔ)虛，收斂止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。現(xiàn)在研究能降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤(rùn)肌膚等作用。
減肥水果蔬菜沙拉
很多蔬菜水果的熱量都是非常低的，非常適合胖人們減肥期間食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美顏排毒，對(duì)于想要美容瘦身一手抓的人來(lái)說(shuō)，是非常合適的，不過(guò)更重要的還是學(xué)會(huì)水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度減肥瘦身。
蔬菜和水果中蘊(yùn)含著大量維生素和纖維素，能夠幫助身體排走毒素和減少脂肪的堆積，也能延長(zhǎng)飽腹感的時(shí)間，另外還含有大量的A、B、、C、D、E，對(duì)補(bǔ)充皮膚水分、美容養(yǎng)顏有很大的幫助。
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