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夏季做什么運(yùn)動好？夏季要運(yùn)動多久？

時間：2016-05-16 18:51:24 編輯：本站整理 450

夏季鍛煉時長

建議大家在夏季的運(yùn)動量應(yīng)適當(dāng)減少，并且盡量不要在陽光下進(jìn)行戶外運(yùn)動。

一般的普通人而言，每天堅持30到45分鐘的運(yùn)動就可以，30分鐘的運(yùn)動時間最佳，而有意愿減肥的人們，可以將運(yùn)動時間延長到40分鐘左右。

此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運(yùn)動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那么可能也不會得到太好的減肥效果。

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