時間：2018-07-30 15:15:43 編輯：本站整理 1196
血管密密麻麻分布在身體的各個角落，在人的身體里也起著很重要的作用。但是這么重要的血管，用久了也會老化，從而各種危險的心腦血管疾病就會接踵而至。下面5號網小編帶大家來看一下怎樣讓血管更年輕？
血管中含有很多“垃圾“，這些垃圾是血管老化的罪魁禍首。垃圾會附著在血管壁上，慢慢堆積，致使血管堵塞，血液流動變阻。因此我們想要讓血管恢復年輕的動力，首先要做的就是把血管中的垃圾清除掉。血管中的垃圾主要有幾大類，我們想要把這些垃圾都要清除干凈，就應該針對不同的“垃圾”逐個擊破。
1.人體代謝的廢物
血管中的“垃圾”最主要的成分，是人體在新陳代謝過程中產生的廢物，這個屬于自然產物，是無法避免的。雖然我們無法避免這些代謝廢物的產生，但是通過一些方法加快身體新陳代謝的速度，從而能夠將這些廢物在短時間內排出體內。應對這類代謝垃圾，多喝水是一個很不錯的方法。喝水不僅可以加快身體的新陳代謝，而且還可以降低血液的黏度，這些血管中的代謝廢物會隨著水而排出體外。
2.多余的脂肪
大家都知道，脂肪是維持人體基本運轉的基礎營養物質，但是如果人體攝入過量的脂肪，就不妙了。這些多余的脂肪會讓血液變得粘稠，同時在血管中堆積，堵塞血管，讓血液流動速度變慢，還會誘發血栓的形成。對于這類脂質垃圾，我們可以通過攝入一些可以幫助脂肪分解的物質，例如亞油酸，把血管中多余的脂肪分解掉。其中，玉米是一種針對這種垃圾的好食物。玉米含有大量的亞油酸，能夠加速血管中的脂肪代謝。
3.過高的血糖
如同脂肪一樣，糖分攝入過多，也會對血管造成負擔。葡萄糖不僅是人體的重要組成成分，也是能量的主要來源，但是如果量過多了，則會令血液中的含糖量大大身高，會造成動脈粥樣硬化等疾病。對于過高的血糖，我們可以通過一些降糖食物，從而控制住血糖的水平。像烏龍茶、苦丁茶，就是很好的降糖茶，這些茶不僅能起到降糖作用，還能夠降脂減肥。
把血管里的垃圾清掃干凈了，接下來就是要為血管補充營養了，畢竟血管要運輸這么多血液，可是需要源源不斷的“動力”來支撐呀。這些動力就來自于各種營養物質，所以想要中年的血管恢復年輕時候的活力，營養物質可萬萬不能少。那么，我們需要給我們的血管補充哪些營養呢？
1.精氨酸
什么是精氨酸呢？它其實是一種對血管很有幫助的氨基酸。富含精氨酸的食物，能夠調節血管張力，同時能抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的合成，從而減少血管損傷。含有精氨酸的食物有很多，其中鹿茸、牛肉等食物中含有精氨酸的含量比較多。一般，肉類中的精氨酸含量比蔬菜中的含量要豐富得多。
2.葉酸
葉酸，也叫做維生素B9，是一種水溶性維生素。如果我們平常攝入的食物中缺乏葉酸，則會使血液中的半胱氨酸水平升高，極易損傷血管內皮細胞。所以，補充葉酸能夠降低心血管疾病和中風的發病率。葉酸主要存在于綠葉類蔬菜中，例如菠萊，龍須菜、蘆筍中的葉酸含量就比較多。要注意的是，葉酸遇光、遇熱就會失去活性，所以為了保持葉酸的活性，盡量食用新鮮的蔬菜。
在我們把血管中的垃圾掃除，讓血管更加通暢，然后給血管補充足夠的營養之后，我們還要注意不要給血管增添壓力。給血管造成的壓力過大，不僅會使得我們前面兩步的保養步驟功虧一簣，還會給身體誘發各種血管疾病，給身體造成難以想象的傷害。
1.清淡飲食
有的人口味比較重，喜歡重鹽或者特辣的食物。但是，如果你想好好保養你的血管，免收血管疾病困擾的話，那么你現在就要戒掉你的“重口味”了。過多的鹽和辣椒不僅會降低血管彈性，還會造成血壓上升。為了你的血管健康著想，飲食需得少鹽少辣。
2.戒除煙酒
煙和酒也會對血管造成重大的影響。香煙中的尼古丁和煙霧中的一氧化碳都是引發心血管疾病的“元兇”。血液中酒精的濃度過高，會使血管擴張，連帶著血流量、血壓都會變高。為了身體健康考慮，為了保養身體的血管，煙和酒還是要戒除掉的。
3.適當運動
你以為運動對身體百利無一害嗎？錯了，超負荷的運動會讓身體產生過多的自由基，這些自由基會加速細胞的衰老和凋亡，并且損傷心血管。所以，為了保養血管，平時運動要量力而為，不可過分強求。所以，中年人想要保養血管，讓自己的血管恢復年輕姿態，只需要做到三步就行了：首先，要把血管里面的垃圾清掃干凈，讓血管恢復通暢；然后，要給血管補充足夠的營養，給血管提供運輸血液的動力。最后呢，還是要注意飲食清淡、適當運動，不要給血管增加不必要的壓力。
相關文章
熱門文章
C位是什么意思？明星站C位是什么意思娛樂圈中是非多，近期讓C位這個詞都火爆得不行。那么，C位是什么意思……
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。