時間：2018-11-09 10:14:50 編輯：本站整理 3131
很多人因為遺傳或者別的什么原因，身高并沒有達(dá)到自己滿意的標(biāo)準(zhǔn)，但是已經(jīng)過了發(fā)育期了，按正常的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)來說，成年后再次長高的機會微乎其微，但是做一些后天的努力也許有可能讓自己二次長高，一起來學(xué)起一下。
1、每天保持定量高蛋白食品的攝入
睡覺之前要記得喝一袋純牛奶，這個很重要哦，雖然我們已經(jīng)不需要長身體了，但是蛋白質(zhì)攝入多一點也是沒問題的嘛，還有就是要每天吃一個雞蛋，白煮蛋煎蛋茶葉蛋都可以的啦，有條件的還可以每天自己榨一杯新鮮的豆?jié){。
2、多跳一跳，多做重力運動
沒事兒的時候可以多做一下摸高的動作，看一下身邊經(jīng)常打籃球的小伙子就知道了，他們都是從小玩的，經(jīng)常跳躍，身高一般都比較高，腿也比較長。這個也是小編親身試驗過的哦~
3、每天堅持拉伸運動
自己可以去搜索一下全身拉伸運動，肩膀，腿，胳膊各個地方都要拉伸到，剛開始可能會有點疼，但是拉伸完整個人會神清氣爽，上班帶來的酸痛感也會減輕很多，而且這是小編親身實踐最有用的方法
4、飯后堅持靠墻站15分鐘
很多人多多少少都會有點駝背，每天堅持靠墻站15分鐘，保證身體在一條直線上，這樣可以糾正駝背，背挺直了，整個人也就高了幾厘米，看起來也會更加挺拔。
5、保證充足的睡眠
對于現(xiàn)在的成年人來說，因為工作比較緊張，睡眠一般都沒辦法保證。科學(xué)證明，每天保證6-8個小時的睡眠確實會對長高有一定的幫助，大家可以嘗試一下哦，就算對長高沒用，睡飽了覺皮膚也會變好嘛。
取決于骨骺線(記住它，它是你長高的關(guān)鍵)是否閉合。人體的長高，是全身性的增長，其中最突出的是四肢，尤其是下肢的增長。也就是說，一個人能長到多高，下肢的長骨起了決定性的作用。人在剛出生時，長骨的骨干大部分已經(jīng)骨化，但四肢長骨的兩端還有未骨化的骨骺。骨骺和骨干之間有一層軟骨層，醫(yī)學(xué)上稱之為骺軟骨，即骺板，也叫骨骺線。當(dāng)骺板不斷變薄，最后消失，也就是骨骺與骨干完全閉合時，就完成了骨的發(fā)育。自此，人就不能再長高了……不能再長高了……長高了……我猜你更想問：怎么知道自己的骨骺線閉合了沒呀?很簡單，去醫(yī)院給膝關(guān)節(jié)拍張X光片就一清二楚了。骨骺線還透亮透亮的?恭喜你!你還能再搶救一下!
先慢跑個15-30分鐘，這使得你的身體發(fā)熱，讓你開始逐漸進入狀態(tài)，為下一步做好準(zhǔn)備。接下來最有效的方式(通過很多長高吧吧友的實踐)是摸高，即盡自己所能，跳起摸最高的地方，可以從50個開始，每天加幾個，重在堅持，最后你可以倒吊10分鐘左右放松。另外甩腿也能讓你的腳變長。
使身高最大化達(dá)到增高的效果。我們?nèi)魏稳说淖藨B(tài)都不可能是完美的，都有提升的空間。身體這么多細(xì)節(jié)，矯正之后會發(fā)現(xiàn)站立也比之前更高了。
1、A型腿和O型腿，通過站姿腿內(nèi)收和坐姿梨狀肌拉伸來練習(xí)矯正。
2、駝背圓肩探頸?？梢酝ㄟ^幾個健身練習(xí)動作，十字挺身，俯身外旋側(cè)平舉，臀橋等練習(xí)矯正。
相關(guān)文章
熱門文章
16歲女生的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？16歲女孩的胸有多大圖片青春期發(fā)育的女孩子身體的變化很多時候甚至?xí)屗齻冇X得有些恐慌……
喜歡感冒是怎么回事 喜歡感冒怎么調(diào)理 70b胸圍是多少?70b是32還是34? d罩杯摸著什么感覺?d罩杯的手感圖 直男癌是什么意思？直男癌有哪些特征表現(xiàn)5H跟帖
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。