時間：2018-12-10 11:00:00 編輯：5號網(wǎng)-wsy 5768
馬拉松的獎牌是只要在規(guī)定的時間內(nèi)可以跑完賽程的話就能獲得，半馬一般是三個小時左右，全馬一般是六個小時左右，能在這個時間內(nèi)跑完就是可以獲得獎牌的。
一般是有規(guī)定時間，正常半程馬拉松(21.0975km)是3小時內(nèi)跑完有獎牌，全程(42.195)是6小時內(nèi)跑完有獎牌。
馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
馬拉松是一項長跑比賽，分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松，馬拉松考驗的是參賽選手的耐力和毅力。參加馬拉松需要提前做好身體和心理的準(zhǔn)備，馬拉松需要技巧，不然對身體關(guān)節(jié)造成磨損。有規(guī)定的時間限制，但是真正的馬拉松公路比賽項目的世界紀(jì)錄是從2004年才真正設(shè)立的。
馬拉松賽沒有絕對的規(guī)定時間(也就是關(guān)門時間)，超過關(guān)門時間就不會有成績證書和獎牌。關(guān)門時間各個賽事都不同，一般全程馬拉松項目關(guān)門時間為6小時至7小時，例如廈門馬拉松全程關(guān)門時間為7小時。有個別的賽事為5小時，也有像夏威夷馬拉松賽不限時間，只要你跑完，哪怕是24小時，也算完成，有成績證書，有獎牌。
1、男子10公里最佳成績?yōu)?6分44秒
2010年9月26日，肯尼亞的帕特里克·科蒙 Leonard Patrick KOMON 創(chuàng)造路跑萬米紀(jì)錄：26分44秒。
2、女子10公里、全馬最佳成績均為她所創(chuàng)造
2003年1月13日，英國女將保拉·拉德克利夫創(chuàng)造了女子10公里最佳成績：30分21秒。值得一提的是，女子全馬的成績記錄也是她所保持的，在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上面，她創(chuàng)造了2:15:25的世界紀(jì)錄 ，至今無人能破。
1. 消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素。
2. “通風(fēng)”作用：在跑步過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會增加。
3. 促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠有效消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌。
4. 保持穩(wěn)固：經(jīng)常慢跑鍛煉，可以使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
5. 提高睡眠質(zhì)量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。