<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>
          1. 當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

            晚上可練太極拳嗎 不推薦晚上練

            時間:2018-12-26 11:32:52 編輯:本站整理 1073

            太極拳是不適合晚上練的,因為晚上練太極拳可能會導致神經(jīng)興奮,到時候睡覺的時候睡不著那就很不好了。

            晚上可練太極拳嗎

            如果晚上練太極拳的話,很有可能會造成神經(jīng)興奮,很多人都認為練太極拳這種融合的運動不會造成人體的興奮,其實太極拳雖然說動作上看起來比較柔和但是需要人們花很多的精力,練太極拳最顯著的一個特點就在于在練太極拳的過程中,整個人都處于一種半蹲狀態(tài),練過太極拳的人都知道太極拳練上兩分鐘就會大汗淋漓,特別是在夏季的時候,其實打太極還是很需要能量的,所以最好不要在晚上練,如果晚上想要運動的話,那么最好在吃完晚飯之后就去散步,這才是最好的養(yǎng)生方法。想練太極的話,早晨早一點兒起來去公園練。

            晚上可練太極拳嗎 不推薦晚上練

            太極拳的實戰(zhàn)原則

            實戰(zhàn)原則點有兩點:

            1、聽勁:即要準確地感覺判斷對方來勢,以作出反應(yīng)。

            2、引手:當對方未發(fā)動前,自己不要冒進,可先以招法誘發(fā)對方,試其虛實。

            太極拳是一門最講求省力打人的藝術(shù),所以借力打人、引進落空是太極拳最本質(zhì)的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,就是要懂得身法輕靈之理,以意運氣、以意打人,久之則身法無所不合。一身之勁在于整,一身之氣在于斂,身法能一一求對,輕靈自如,達到“一動無有不動,一靜無有不靜”,人一挨我,我在下即能得機,而在上即能得勢,上下相隨,前后左右無不得力也。能得機得勢,乃能舍己從人;能知己知彼,才能因敵變化;能因敵變化,“引進落空,四兩撥千斤”之技,才能出神入化。

            總之,引進落空、借力打人,周身須完整統(tǒng)一,動則俱動,靜則俱靜,勁斷意不斷,才能一觸即發(fā)。牽引在上,運化在胸,儲蓄在腿,主宰在腰,蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓,才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余,周身之勁在于整,發(fā)勁要專注一方,須認定準點,做到有的放矢。勁起于腳跟,由腳而腿而腰形于手指,須完整一氣,不能有絲毫間斷。

            太極拳實戰(zhàn)講:粘,來叫順送不丟頂。遵循力學原理的運用,如合力、杠桿原理、動量守恒及慣性等原理中的力量。

            晚上可練太極拳嗎 不推薦晚上練

            練太極拳的注意事項

            1、忌串門走戶,太極拳是內(nèi)家拳,重點要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

            2、忌雜拳同練,練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。

            3、忌過急速成,功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

            4、忌過火求功,練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)。口腔不松,牙關(guān)緊閉,搭橋過緊,就會口干味苦,損精耗氣。

            5、太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規(guī)范,就不僅會影響你的發(fā)揮,還會影響你的體悟內(nèi)在感覺。

            晚上可練太極拳嗎 不推薦晚上練

            老人打太極拳最佳時間

            許多老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間,還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘,其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的,老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。運動學家指出,有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此,老年人練習打太極拳的時間不宜過長,一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

            另外,老年人打太極拳動作姿勢一定要正確,如果動作姿勢不正確,勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮,使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張,造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負荷過重,如屈膝下蹲動作深度過大,就會造成膝部勞損。所以,老年人練習太極拳時最好有專業(yè)人士指導,或按運動規(guī)范處方練習。腿部有損傷的老年人不適合練習太極拳。

            標簽:太極拳

            5H跟帖

            網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

            猜你喜歡

            二維碼

            網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
            提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
            所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告

            国产男女猛视频在线观看| 欧美国产精品va在线观看| 少妇高潮无套内谢麻豆传| 内射白浆一区二区在线观看| 两个人的视频www免费| 男女污污视频在线观看| 天天躁日日躁狠狠躁中文字幕| 免费无码不卡视频在线观看| yy6080新视觉午夜伦被窝 | 国产在线精品网址你懂的| 亚洲国产成人片在线观看| 足本玉蒲团在线观看| 攵女yin乱合集高h小丹| 国产三级无码内射在线看| 久久精品无码精品免费专区 | 国产FREEXXXX性麻豆| 久久精品国产亚洲AV网站| 131的美女午夜爱爱爽爽视频| 最近2019中文字幕免费看最新 | 国产99在线播放| 中国老熟妇自拍HD发布| 男人j桶进女人免费视频 | 欧美怡红院成免费人忱友;| 国产精品毛片大码女人| 亚洲国产av高清无码| 韩国高清色www在线播放| 日本特黄特黄刺激大片免费| 国产一级淫片a| 久久99精品久久久久久动态图| 激情婷婷六月天| 国产熟女乱子视频正在播放| 亚洲白嫩在线观看| 91av电影在线观看| 日韩aⅴ人妻无码一区二区| 日韩久久无码免费毛片软件| 精品一区二区三区东京热| 女女互揉吃奶揉到高潮视频 | 成人国产在线观看高清不卡| 偷看各类wc女厕嘘在线观看| 91福利电影福利在线观看| 日韩丝袜在线观看|