時間：2019-01-09 11:29:29 編輯：5號網-wsy 1140
蛙泳對于全身的肌肉都有鍛煉作用，最主要的還是腿部和手臂的力量，因為蛙泳的時候腿部發(fā)力很明顯，對于想要練大腿的朋友來說很適合。
蛙泳對全身肌肉都有鍛煉效果。
任何一項游泳，都是手腳并用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因為傾斜而下沉，幫助蛙泳前進。同時，頸部、背部等也會參與其中，所以說，蛙泳是鍛煉全身肌肉的運動，可以是人體身體肌肉勻稱，更有力量。蛙泳前進主要動力就是依靠蹬腿夾水，蛙泳時需要大腿充分地展開和收縮，不斷的開腿、合腿，這樣的動作可以有效地鍛煉腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最主要的部位。
蛙泳是非常練肩和背和大腿的，劃手也是很重要的!劃手的同時要起背而不是抬頭。所以只要動作對是很練背和肩膀及大腿的。而自由泳是全身協調，不會怎么長肌肉但是非常塑身條。蝶和蛙適合男士練身體，女士多游自由和仰比較好。要游蛙泳就要學專業(yè)的動作，否則不如游爬泳，爬泳減肥效果真的不錯。
蛙泳的原理是，腿部提供前進的動力，手部提供抬頭的動力。腿上，對小腿和大腿都有明顯的鍛煉的作用，手上對臂部肌肉有很強的作用，另外還有頸部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳中手的壓水和夾水動作則側重于胸肌的鍛煉。
1.蛙泳是最容易學成的泳姿，蛙泳動作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開合并手部配合即可。
2.蛙泳因為對腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增強腿部和手臂力量。
3.女性蛙泳時在不斷的開腿、合腿動作中，盆腔肌肉及會陰部肌肉也會因此得到很多的鍛煉，從而可以增強女性的性能力，是在性生活中更易獲得高潮。
在做蛙泳劃水動作的時候，手的動作過基本是由上，略微向下，向后方劃圓圈的一個過程，收手時候，手的位置要保持在下巴處的位置，肘部的位置不能超過肩線，超越肩線的話，會在做回手的動作時候增加阻力，也會影響到踢水的時機。
對于想游得漂亮一些女性來說可以采用劃小圓的方法，這樣也會游的更加輕松，不用太費力氣。
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