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健腹輪有什么危害健腹輪的危害

時(shí)間：2019-01-09 15:27:04 編輯：本站整理 2190

經(jīng)常健身運(yùn)動(dòng)不僅可以保持完美身材，有很好的塑身效果，對(duì)我們的身體健康又有很多好處，健身的方式有很多，健身器材也很多樣，健腹輪是很常見(jiàn)的一種健身器材。

健腹輪有什么危害

使用健腹輪的練習(xí)往往是強(qiáng)度很高的，初學(xué)者由于姿勢(shì)不正確往往會(huì)給腰部造成很大傷害。因此總是可以看到很多初學(xué)者練了幾天就不敢再練了。腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴(yán)重的傷害。所以使用健腹輪的危害還是存在的，必須正確使用才能避免。做好使用健腹輪前的熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態(tài)。如果你不能確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性，那么你可能會(huì)傷害到你的下背部。

健腹輪有什么危害健腹輪的危害

健腹輪的危害

一般來(lái)說(shuō)健腹輪沒(méi)有什么危害，只有操作不當(dāng)可能會(huì)造成傷害。

首先，不當(dāng)?shù)氖褂媒「馆喚毩?xí)會(huì)對(duì)下背造成巨大的傷害，而且對(duì)于我們健身也沒(méi)有太大的效果。但用好健腹輪，可以很好的刺激到核心深層肌肉群+腰腹淺層肌肉群+后背肌肉群，對(duì)健身愛(ài)好者和鋼管舞愛(ài)好者這個(gè)練習(xí)會(huì)事半功倍，對(duì)臂力、腰腹力、腰腹控制力都有很大的提高，什么馬甲線、人魚(yú)線，不想讓它出來(lái)都不行。使用健腹輪的練習(xí)往往是強(qiáng)度很高的，初學(xué)者由于姿勢(shì)不正確往往會(huì)給腰部造成很大傷害。因此總是可以看到很多初學(xué)者練了幾天就不敢再練了。腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴(yán)重的傷害。所以使用健腹輪的危害還是存在的，必須正確使用才能避免。

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健腹輪會(huì)傷腰嗎

一般來(lái)說(shuō)正確的使用健腹輪是不會(huì)導(dǎo)致腰部受損的，不好健腹輪確實(shí)是一種運(yùn)動(dòng)量比較大的健身方式，所以在使用的過(guò)程中一定要小心一點(diǎn)。任何鍛煉動(dòng)作做得不規(guī)范都有可能傷及其他部位。按照標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，從易到難的增加難度，熟練的掌握動(dòng)作技巧才是鍛煉的根本途徑。健腹輪之所以會(huì)有傷腰的可能性存在，就是因?yàn)樽鰟?dòng)作時(shí)，腰沒(méi)有塌下來(lái)造成腰部受力，而腹部反而沒(méi)有得到多少鍛煉。

健腹輪是一個(gè)非常不錯(cuò)的鍛煉器械，能夠幫助你提升身體前側(cè)的核心力量，提升腰椎，骨盆的穩(wěn)定性!但是很多人在進(jìn)行腹肌滾輪的訓(xùn)練中卻出現(xiàn)了下背部痛，腰椎不適的感覺(jué)，嚴(yán)重的還有椎間盤突出等問(wèn)題!還是那句話!動(dòng)作本身沒(méi)有好壞之分，只有適不適合之分!或者說(shuō)你有沒(méi)有進(jìn)行動(dòng)作的條件!任何動(dòng)作都是一樣!做對(duì)了就是價(jià)值連城!但如果你進(jìn)行的是錯(cuò)誤操作，它絕對(duì)是場(chǎng)災(zāi)難，不但效率低下而且有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)!

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