時間：2019-01-10 09:06:55 編輯：5號網(wǎng)-wsy 868
蛙泳和自由泳的減肥效果其實都挺好，要看具體游泳的速度以及游泳的距離，蛙泳阻力會比較大，所以如果是游相同速度和時間的話，蛙泳會比較減肥。
蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。
和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會大得多，因此更加費力，在同樣速度和時間的情況下，蛙泳的減肥效果會更好。但是，蛙泳更加費力，但是速度也會變慢很大，而且很多人在蛙泳時會有一段滑行距離，這段時間是不做功的，蛙泳往往難以到達(dá)自由泳的速度。若自由泳有一定速度，那么其實兩者的減肥效果是一樣的。相比于慢速的蛙泳，這時候快速的自由泳可能能更好減肥。
自由泳比蛙泳更省力。
自由泳是一種盡次于仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規(guī)范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各種泳姿中，蝶泳是最消耗體力的，依次是蛙泳、側(cè)泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但是，對游泳者的肺活量要求高。在游泳中，蛙泳是可以短暫休息的泳姿，可以較長時間游泳而不疲勞。大部分學(xué)習(xí)游泳也是從蛙泳開始，對于呼吸、動作規(guī)范性相對來說要求不太高，適合初學(xué)者熟悉水性和練習(xí)。
蛙泳瘦身的效果還是很不錯的。
蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛煉時間的情況下，蛙泳具有非常好的減脂瘦身效果。一個50kg的人蛙泳一小時大概會消耗600千卡的熱量。此外，蛙泳的主要發(fā)力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認(rèn)腿上線條更加優(yōu)美，力量更強。
1、降低呼吸速率
慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長的時間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會，時間短，為了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累。
2、降低動作頻率
適當(dāng)降低一下動作頻率，劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快，一個僅接著一個的話，無論怎么游都很累。
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