時間：2019-01-15 09:23:22 編輯：5號網-wsy 792
戰繩其實是很適合女生練的，很多模特和明星都有在練這項器械，它對于我們身體線條的維持有很大的好處，而且也不會練出太大塊的肌肉。
適合。
戰繩訓練是男女通用的!女童鞋不要覺得這看起來好像很爺們，戰繩訓練可是維密天使們大愛的訓練方式哦~
非常好，很多明星都有在練。
戰繩作為燃脂神器，受到眾多超模喜愛，包括維密超模 Martha Hunt。戰繩鍛煉了核心肌肉群，為避免身體被繩子的振動離心力而帶走，需要身體的核心部位付出巨大的控制力來維持穩定。老牌維密天使糖糖Candice Swanepoel 活力十足。每一次甩動繩子，都是全力以赴的，這便是獲取爆發力的源泉。姚晨產后進行戰繩訓練，瘦了整整20斤，絕對好身材辣媽。玩戰繩要平衡，否則即使擁有足夠的力量，你也不能甩出漂亮而又富有規律的波浪形。有快慢，高低甚至有身體和意識相差巨大的不協調動作出現。
最近這幾年，戰繩越來越流行，不少專業運動員、健身教練、影視圈明星也都跟著將戰繩加入訓練以維持體能、保持體形，效果獲得不少好評。然而，并不是每個健身房都有它，不是每個運動愛好者都能駕馭它，也不是所有人都真正了解它。
因為是全身力量傳導，揮舞戰繩運動時，它在抖動的過程中由于方向、節奏、方式和波形的不同，產生的離心力會很不穩定，而身體為了保持穩定，各個部分的機能都將做出對抗反應，好比人體本身就是順著戰繩延伸出來的“小繩”(動力鏈)。 當“小繩”連著“大繩”，如果“大繩”開始抖動，小繩要想不動，只能發力去對抗。
1核心肌群
不論健身小白還是老司機，任何訓練都需要有個穩定的核心，在甩動戰繩的過程中，為了保持身體的穩定與平衡，需要通過核心肌群的控制來維持。
2爆發
最短時間內使器械(或人體本身)移動到盡量遠的距離，戰繩有快速的力量變換，因此能訓練爆發力，甩動戰繩時、速度越快、越能體現爆發力。
3協調
甩動戰繩并不容易，要根據甩動節奏的快慢、高低來控制甩動的頻率和力量，從左右的交替中、整體協調也會進步。
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