時間：2016-06-20 08:31:38 編輯：本站整理 9786
2.不能借助于安眠藥物來延長睡眠的時間，這樣必定會適得其反，很多患者服用了藥物之后就認為會能提高睡眠的質量，進而早早入睡，這樣一來，往往會產生兩個明顯的不良后果，所服藥物的藥效在半夜或清晨就過去了，很容易造成病人醒覺過早，可發展為早醒型失眠，上床時間過早，干擾、打亂了病人原來的睡眠生物節律，可使失眠病情變得更復雜難治。
除了以上服用安眠藥治療失眠的注意事項之外，患者也可注重適當午睡，這樣有規律的調節睡眠情況，才能提高夜里睡眠的質量，建議在用藥上要堅持一定的標準，睡前服用，到有困意之時，在進行休息，這樣才能徹底擺脫睡眠情況。
如果出現失眠的話，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠到底是怎么發生的，如果是受到了周圍環境的影響或者因為自己的心情不好而出現了失眠，那么避免了這些影響，失眠應該就不會出現了，所以發生失眠后不要輕易吃安眠藥，要弄清楚病因。
要想防止失眠的發生，就要保證自己有一個非常好的睡眠環境，要保持安靜、沒有光亮等等，特別是老年，一點聲響就有可能出現失眠，還可以在臥室放兩個蘋果，那樣也能幫助睡眠。
避免失眠還需要有規律的生活，按時睡覺按時起床，同時飲食也要有規律，特別是晚餐，如果晚餐吃的很晚，那睡覺的時間也會推遲，兩位晚餐吃的晚的話就要少吃，這些也都是最好的治療失眠的方法之一。
如果晚上玩游戲，對于年輕人來說不會有很大的影響，但是中年人就會因為過度興奮而影響睡眠，很容易出現失眠影響第二天的生活工作。
出現失眠第一選擇就是安眠藥嗎?其實不是的，如果長期吃安眠藥還會對身體有一定的影響。我們在生活中要盡量的保證在一天當中按時睡覺按時起床，不管是睡得多長或是多短，每天都要在同一時間起床，盡量保證睡眠的時間。
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