當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動
時(shí)間：2019-01-23 09:07:04 編輯：5號網(wǎng)-wsy 262
晨練后血糖是有可能升高的，但是一般不太明顯，因?yàn)槌烤毜倪\(yùn)動強(qiáng)度都不大，所以對血糖的影響也不是很大，大家不用太在意。
晨練一般適合強(qiáng)度比較小的運(yùn)動，所以血糖不會升高的很明顯，只有劇烈運(yùn)動過后血糖才可能升高。
劇烈運(yùn)動過后，人們體內(nèi)的血糖會有所升高，這是因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動過后人的心率會根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度有很大提高，呼吸會變得急促，這種高強(qiáng)度的運(yùn)動致使人們呼吸變得變得不順暢，大量消耗人身體原有的能量，當(dāng)人體自身的能量消耗殆盡時(shí)，因?yàn)槿吮旧眢w內(nèi)器官的作用分泌器官中產(chǎn)生的腎上腺素將會增加同時(shí)會產(chǎn)生大量的應(yīng)急激素，促使身體激素頻率增加，導(dǎo)致血糖升高。
不用太驚慌，可以過段時(shí)間再測一次。
糖友們即使在發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后血糖升高，也不必驚慌，除了上面講的這些因素之外，測量誤差也是不容忽視的。即使血糖確實(shí)偏高，采取相應(yīng)的措施也是可以讓血糖恢復(fù)穩(wěn)定的。
1.運(yùn)動前飲用100ml左右白開水，運(yùn)動中每間隔30～60分鐘飲水一次，不要飲用含糖、鹽等的運(yùn)動飲料。
2.運(yùn)動前熱身準(zhǔn)備活動至少5分鐘以上，老年人需10分鐘以上。注意全身性運(yùn)動，包括拉伸肌肉等。
3.近期血糖波動大者最好在運(yùn)動前測一下血糖，血糖超過13.9mmol/L時(shí)或低于3.9時(shí)都不適宜運(yùn)動。
經(jīng)過一晚上的睡眠，早上起床之后進(jìn)行健身不僅可以讓身體迅速恢復(fù)活力，而且有助于消耗脂肪。早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。另外早上健身的時(shí)候，鍛煉者由于經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動，在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。